Pri ktorých športoch najviac schudnete?

Každý šport má svoje výhody a pri každom spálite nejaké kalórie. Otázka je, či chcete chudnúť rýchlo alebo pomaljšie. Podľa toho si vyberte šport, ktorý spaľuje istý počet kalórií. A zároveň vás to musí aj baviť. Ak je pre vás šľapanie do pedálov skôr trápením ako radosťou, nezačnite s bicyklovaním. Často si budete sama pred sebou vymýšľať dôvody, pre ktoré na bicykel sadnúť nemôžete. Ale dôvodom nebude málo času, dôvodom bude nechuť a odpor. V ponuke však máte niekoľko druhov pohybových aktivít a určite sa nájde aspoń jedna, ktorá vás chytí a budete sa dokonca tešiť, kedy sa zase rozhýbete.

Bedminton, tenis a squash:

Raketové športy vám zaručia zdravé srdce a zlepšenie koordinácie a rýchlosti. Nie sú však to pravé pre vaše kĺby, pretože sa pri nich často rýchlo štartuje a brzdí. Najlepšie by bolo, keby ste si aspoń na začiatku zaplatili trénera, ktorý vás naučí, ako sa pri týchto športoch máte hýbať. Potom bude riziko nejakého úrazu menšie.

Pri týchto športoch spálite od 420 do 480 kalórií za hodinu.

Behanie:

Stačia vám vhodné topánky a môžete vyraziť. Tie však nezabúdajte pravidelne meniť, aby ste si nezničili kĺby. Na začiatku svaly prehrejte strečinkom a po behaní ich uvoľnite tým istým spôsobom. Počas behu myslite stále na to, že to správne tempo máte vtedy, ak dokážete pri tom aj rozprávať. Ak nie, uberte, ak zvládate viac, tak pridajte.

Behaním spálite okolo 500 kalórií za hodinu pri rýchlosti osem kilometroch za hodinu.

Plážový volejbal:

Plážový volejbal vám zaručí, že zapojíte takmer všetky svaly. Okrem nich posilníte aj šľachy a väzy kĺbov. Keďže sa nehrá na tvrdom povrchu, ale na pohyblivom, nie je taký nebezpečný pre vaše kĺby. Dopady sú totiž na piesku tlmené. 

Za hodinu spálite až 720 kalórií.

Korčule:

Sú skvelé najmä na stehná a zadok. Výsledky na týchto partiách budete vidieť už po niekoľkých týždňoch. V porovnaní s behom je korčuľovanie lepšie na kĺby.

Počet spálených kalórií rastie priamo úmerne s rýchlosťou, ale môžete ich odsať až 400.

Cyklistika:

Cyklistika je aerobný šport, takže pri nej nie len spaľujete kalórie, ale aj pomáhate svojmu kardiovaskulárnemu systému. Je len na vás, akú dlhú trasu zvolíte, aký náročný terén si vyberiete a či pôjdete sama alebo v spoločnosti iných cyklistov. Porozhliadnite sa po cyklistických trasách vo vašom okolí a možno vás niečo naozaj zaujme.

Na bicykli môžete spáliť okolo 600 kalórií za hodinu.

Plávanie:

Plávanie je takmer ideálny druh pohybu. Nezaťažujete pri ňom kĺby, keďže voda nadnáša a odľahčuje. Zapájate pri tom takmer všetky svalové partie, takže sa môžete neskôr tešiť z krajších rúk, chrbta, zadku aj nôh. Účinnosť záleží aj od toho, ktorý štýl plávania si vyberiete.

Môžete pri ňom spáliť okolo 500 kalórii za hodinu.

Golf:

Ak nemáte v pláne sa príliš potiť, behať po kurte alebo šľapať do pedálov bicykla, skúste golf. Nespálite pri ňom veľa kalórií, ale predsa je to pohyb, ktorý vám okrem toho aj prečistí myseľ.

Počítajte s približne 160 kalóriami za hodinu.