Presunúť na hlavný obsah

3 ľahké cviky, ktoré vám zaručia tip top postavičku do džínsov

Fitness

Ak chcete mať v obľúbených denimových nohaviciach figúru ako lusk, mali by ste začať cvičiť tieto tri ľahké cviky!

Napnite špičky!

Pri tomto cviku, ktorý vám vyčaruje, samozrejme s vašou pomocou, ukážkovo pevné nohy, budete ležať na bruchu. Nohy zdvihnite nad zem a držte ich napnuté najviac ako to ide. Kmitáte lýtkami smerom k sebe a v tejto pozícii vydržíte približne dvadsať sekúnd. Opakujte trikrát.

Krúžte nohami

Obyčajné krúženie nohami dokáže postavu vyformovať viac ako si myslíte. Aj pri tomto cviku však majte na mysli, že nohy by mali byť spevnené a zadok stiahnutý. Robte toto cvičenie čo najpoctivejšie!

Mohlo by vás zaujímať: 60-dňová výzva, ako schudnúť do plaviek: Vďaka tomuto programu budete mať postavičku ako lusk

Pretiahnite stehná a boky

Kľaknite si, jednu nohu prednožte, druhá noha ostáva v kľaku na zemi. Zatiahnite brucho, spevnite zadok a tlačte nohu, ktorá kľačí smerom k zemi tak, aby ste cítili stehenný sval v čo možno najväčšej miere. Opakujte desaťkrát. Tento cvik je vhodný ako strečing pri akomkoľvek cvičení, kde sa zapájajú svaly nôh. 

Čítajte aj: Priberáte v bokoch? Tieto jedlá by ste čo najskôr mali vylúčiť z vášho jedálnička!