Speváčka odhalila cvik na štíhle a vypracované brucho: Vďaka jednému cviku vyzerá dokonale
Speváčka Ellie Goulding má okrem úžasného hlasu aj pevnú vôľu. Na svojej postave neustále pracuje a jej bruško jej závidí nejedna žena.
Na toto cvičenie nedá Ellie dopustiť
Tentokrát nie sú za štíhlym bruškom Ellie Goulding žiadne skracovačky, či klasické cviky na brucho. Ona sama na sebe maká pomocou tohto cviku.
Prečítajte si: VIDEO: Inšpirujte sa novou diétou sexi moderátorky Stanky Pavolovej. Prezradila nám, čo raňajkuje
Ellie Goulding má ženskú a pevnú postavu
Kliky na push up bare
Základom cvičenia je zaprieť sa rukami o push up bar (úchop na kliky) a pomaly vystrieť nohy pred seba. Snažte sa v tejto pozícii vydržať zopár sekúnd a následne na to nohy stiahnite pod seba. Počas celého cvičenia sťahujte brucho a pravidelne dýchajte. Snažte sa urobiť minimálne 10 opakovaní v troch sériach.
Ak chcete účinok zdvojnásobiť, ukončite cvičenie pomocou posilňovacieho kolieska ako samotná Ellie. Kľaknite si na kolená a pomaly sa zrolujte do pozície dosky (planku) a vráťte sa späť. Počet opakovaní je len na vás.
Inšpirujte sa: 6 odporúčaní fitnes trénera ako sa zbaviť zavodneného tela: Prebytok soli výrazne pridáva na hmotnosti
Veľkou výhodou tohto cvičenia je aj to, že pri ňom nepracuje iba brucho a stred tela, ale aj ruky a nohy. Hoci patrí medzi náročnejšie cviky, oplatí sa ho vyskúšať. Speváčka Ellie Goulding si aj vďaka nemu vypracovala ukážkové brucho.
Postava Ellie Goulding je skutočne ukážková
