Presunúť na hlavný obsah

Jarný 28-dňový detox prečistí vaše telo a pomôže vám schudnúť: Stačí, ak vystriedate tieto potraviny

Chudnutie a diéty

Jednoduchá kombinácia potravín vám zaručí výsledky už za prvý mesiac. Netreba nič viac, len obmedziť jedálniček na vopred určené potraviny a postupom času si zvyknúť.

Detox, ktorý je vo svete známy aj ako Mačingova diéta je skôr životným štýlom ako skutočnou diétou. Prináša so sebou totiž naozajstné výsledky, založené na voľbe tých správnych potravín a neobmedzovaní sa. Stravu ponecháva pestrú a výživnú a jej zmysel je hlavne v osvojení si daných stravovacích návykov, z ktorých by sa mal stať váš nový životný štýl. Len tak sa vám dosiahnuté výsledky podarí udržať.

Inšpirujte sa: Dostaňte svoje telo opäť do formy: Stačí zmeniť týchto pár vecí, ktoré spomaľujú váš metabolizmus

Začnite mesačný detoxom

Prvých 28 dní slúži na získanie návykov a samotné osvojenie si nového štýlu stravovania. Skúste sa každý jeden deň riadiť takýmto alebo podobným potravinovým harmonogramom.

Prvý týžden

Raňajky: Nastrúhané jablko skombinujte s mrkvou, medom, orechmi a sušenými hrozienkami

Obed: Snažte sa obmieňať jedlá, v ktorých použijete brokolicu, fazuľové struky, čerstvú repu, uvarené vajce a cuketu. Všetko podávajte s cesnakom a nízkotučným strúhaným syrom.

Večera: Skúste kombináciu, ktorú ste nemali na obed, zakomponovať do večere. Napríklad, ak ste si na obed dopriali cuketu so strúhaným syrom, na večeru zvoľte fazuľové struky

Mohlo by vás zaujímať: DASH diéta je skutočne jednoduchý spôsob, ako sa dostať do formy: Stačí, keď zvýšite príjem týchto potravín

Druhý týždeň

Raňajky: V časovom rozpätí troch dní striedajte tieto druhy raňajok:

  • Biely jogurt s medom, škoricou a vlašskými orechmi
  • Kiwi, banán, orechy, med a mletá škorica
  • Strúhaná mrkva s jablkom, dochutená medom, hrozienkami a orechmi

Obed: Obmieňajte obedy z minulého týždňa a v jeden, maximálne dva dni pridajte bezvaječné cestoviny so špenátom

Večera: Obmieňajte večere z minulého týždňa, pričom jeden až dva dni zaraďte hrachovú polievku, kombináciu červenej repy s orechmi, sušenými slivkami alebo mozzarellu s uhorkami alebo paradajkami

Prečítajte si: Jarná očista organizmu s jednoduchým týždňovým plánom: Podľa tohto potravinového zoznamu detoxikujete telo

Tretí a štvrtý týždeň

Raňajky: Striedajte raňajky z predchádzajúcich týždňov plus zaraďte:

  • varené pšeno s medom, sušenými slivkami a orechmi
  • 2 dcl šťavy z červeného grepu, 2 sójové alebo grahamové rožky, med a vlašské orechy
  • pohánkové vločky zaliate sójovým mliekom, med, postrúhané jablko a orechy

Obed: Obmieňajte predchádzajúce obedy, no pridajte zeleninovú polievku a niekoľkokrát aj:

  • Kura so zelerom
  • Varenú repu s tuniakom a cibuľou
  • Hranolky zo zeleru, dusené kuracie stehná, repu a uhorku

Večera: Obmieňajte predchádzajúce večere plus zaraďte:

  • Šalát z červenej repy, smažené kuracie prsia obalené v mletých vlašských orechoch

Dôležité však je, neodkloniť sa od nastaveného detoxu úplne. Vaše telo si konečne zvyklo na tú správnu a výživnú stravu, preto sa ho snažte podobnými potravinami zásobovať aj naďalej a nezabúdajte na pitný režim zložený s 3-3,5 litra vody denne.

Diskusia k článku

comments powered by Disqus