Ak naberiete v sviatočnom období kilá v oblasti pása, týmto cvikom sa ich efektívne do týždňa zbavíte

Zabudnite na presný jedálniček, váženie surovín, počítanie kalórií, sacharidov, či tukov. Pokiaľ ste vo veľkonočnom období nabrali nejaké to kilo navyše, to čo vám rozhodne pomôže dostať sa opäť do formy je jednoznačne cvičenie. Cielené, efektívne a zamerané na konkrétne partie. A z takéhoto sviatočného jedenia, je zväčša najproblematickejšou partiou brucho. Pozrite sa spolu s nami, čo vás zbaví faldíkov, zvihne vám sebavedomie a pridá na sexappeale. 

Prečítajte si: Slovenské superpotraviny, ktoré dokážu chrániť naše zdravie: Nechýbajú vám v domácnosti?

Účinné a efektívne

Striedajte jumping jack a nožnice

Jeden z najúčinnejších cvikov na celé telo je podľa fitness trénerov jednoznačne Jumping Jack. Pokiaľ potrebujete zapracovať na oblasi pásu a brucha je ideálne, ak ho robíte na zemi. Zaprite sa lakťami, vyrovnajte telo a postupne odskakujte nohami od seba a späť. Snažte sa držať za každých okolností vystretý chrbát, zároveň stiahnuté brucho a v miernej intenzite cvik opakujte po dobu dvoch minút.  Jumping jack bez prestávky prestriedajte s tzv. nožnicami.

Ľahnite si na chrbát a nohy zdvihnite do pravého uhla spolu s bruchom. Potom mierne podvihneme aj hlavu, pričom ruky nechajte položené dlaňou na podložke, vedľa tela. Následne striedavo zdvíhajte pravú a ľavú nohu, vystretú, ale nedotýkajte sa zeme.

Urobte si si dve série každý deň počas siedmych dní a uvidíte, že tuk v oblasti pása pre vás už bude len minulosťou. Chce to len vytrvať a pôjde to, uvidíte. 

Neprehliadnite: Robila som 100 drepov denne celý mesiac, no žiadny efekt to neprinieslo: Urobila som jednu zásadnú chybu