Presunúť na hlavný obsah

Letný detox v priebehu troch dní: Skúste to ako známe topmodelky a dopracujete sa konečne k vytúženej postave

Chudnutie a diéty

Je to fakt. V lete chce každá z nás vyzerať skvele a ak tvrdí opak, zrejme len klame sama seba. Aj napriek tomu, že sezóna je v plnom prúde, ešte stále sa môžete dopracovať k vytúženej figúre.

Leto je už v plnom prúde a všetky túžime vyzerať v plavkách, čo najlepšie. No nie všetky, sme stihli dodržať svoje novoročné predsavzatia a dostať sa do formy s príchodom prvých letných lúčov slnka. Máme však riešenie – expresný letný detox, ktorý sľubuje zaručené výsledky!

Čítajte tiež: Jedálniček od trénera, ako schudnúť do leta 5 kíl a nepribrať ich späť: Najväčší rozdiel uvidíte hneď na bruchu!

Vo svete vyvolal tento 72 hodinový letný detox hotový ošiaľ. Sľubuje, že schudnete ľahko, bez hladovania a navyše si získanú váhu aj udržíte. Čoraz populárnejšou, sa táto forma chudnutia stáva nielen medzi celebritami, ale i bežnými ženami. 

Expresne a rýchlo

Lastminute letný detox je rozdelený na 3 fázy. Prvá je útočná, kedy výrazne znížite príjem akýchkoľvek kalórií. Základom vášho jedálnička sa má stať špenát v kombinácii s chia semienkami. Samozrejme, akékoľvek iné druhy zeleniny sú povolené. Najvhodnejšie sú paradajky, paprika, uhorky. Absolútne však musíte vylúčiť príjem fruktózy. Táto fáza trvá 24 hodín. Pri druhej už pridávate ovocie - no len melón a grapefruit. Ostatné druhy sú zakázané. Na večeru si pokojne môžete dopriať napríklad avokádo. Tretí deň, obohatíte jedálniček o oriešky a sladké zemiaky. 

Príklad jedálnička počas 72 hodín:

1. deň

  • raňajky: špenát s ľanovým olejom a chia semienkami
  • obed: čerstvá uhorka, paprika, paradajky, preliate olivovým olejom
  • večera: špenátová polievka pripravovaná z vývaru (bez mlieka)

2. deň

  • raňajky: melón
  • obed: brokolica na pare
  • večera: špenát s chia semienkami

3. deň

  • raňajky: grapefruit
  • obed: mrkvovo-cibuľový šalát s paradajkami
  • večera: avokádo s olivovým olejom, posypané píniovými orieškami a štipkou chilli

Neprehliadnite: 40 faktov o chudnutí, ktoré by ste mali vedieť: Počas 23 hodín spálite viac kalórií, ako za 1 hodinu cvičenia

Celý čas sa úplne vyhýbate:

  • sýteným nápojom
  • káve
  • čaju
  • alkoholu
  • múke a produktom z nej
  • cestovinám
  • ryži
  • zemiakom (okrem batátov)
  • mliečnym produktom

Nezabúdajte však, že dlhšie ako tri dni, by ste sa takto stravovať nemali. Ide skutočne o očistu organizmu, nie dlhodobý stravovací plán. Postupne po detoxe, pridávajte tradičné jedlá, na ktoré ste zvyknuté, no nevynechajte ani na pohyb. To je základ úspechu.

- Najčítanejšie -