Stravujte sa ako pescetariáni: Expresne rýchlo schudnete a navyše urobíte aj maximum pre svoje zdravie
Počuli ste už niekedy o pescetariánskej diéte? Sľubuje nielen rýchlu stratu kilogramov, ale aj zlepšenie imunity a množstvo zdravotných benefitov. Predtým ako sa však do nej pustíte, mali by ste vedieť pár vecí.
Stravujte sa ako pescetariáni
Diéta, či skôr životný štýl, ktorý milujú mnohé známe krásky, nielen na Slovensku, ale aj vo vlnách hollywoodskeho showbiznisu, sa stáva čoraz populárnejšou. Podľahla jej Jennifer Aniston, Sarah Jessica Parker, či Victoria Beckham. Predstavuje vlastne akýsi kompromis, vrámci vegetariánstva.
Pescetariáni sú ľudia, ktorí do svojho vegetariánskeho jedálneho lístka, pridávajú ryby a morské plody. Človek si tak dopraje výhody rastlinnej stravy, so zdravotnými benefitmi, ktoré získavame z rýb a pre telo sú prospešné. Ak ste si teda po novom roku dali záväzok, že chcete pre svoje telo a postavu niečo urobiť, možno toto je cesta.
Neprehliadnite: Slovenka Jasmína stážovala pre Chanel, teraz pracuje pre Givenchy. Na Slovensku zatiaľ nenašla uplatnenie
90. roky priniesli prevrat nielen v móde ale aj stravovaní
Pojem pescetarián sa objavil na začiatku deväťdesiatych rokov ako spojenie talianskeho slova označujúceho ryby “pesce” a slova vegetarián. Základ jedálnička, tvorí v tomto prípade množstvo zeleniny, ovocia, celozrnných obilnín, strukovín, orieškov, zdravých tukov, pričom hlavným zdrojom bielkovín sú predovšetkým ryby a morské plody.
Toto si môžete dopriať:
- zelenina
- ovocie
- celozrnné obilniny
- strukoviny
- tempeh
- sója
- hummus
- semienka
- ryby, morské plody
- vajcia
Prečítajte si: Veronika vytvára nápadité svadobné šaty. Ako vyzerá výroba najdôležitejších šiat pre ženu?
Úbytok na váhe je naozaj viditeľný už prvý mesiac ako na túto stravu prejdete. Základom je rozdeliť si jedlo do 3 dávok denne.
Večer je ideálne dopriať si skôr samotnú zeleninu a vynechať ovocie. Tak ako pri klasickej diéte. Skvelé však je, že v tomto prípade rozhodne nebudete hladovať, no na vašej postave sa to preukáže v tom najlepšom. Zabudnite však na akékoľvek snacky vo forme čokolád, koláčikov, či zajedanie nejakými chipsami.
Príklad jedálnička:
- raňajky: pohánkové lievance s domácim džemom
- obed: makrela so šalátom zo zelených fazuliek
- večera: paradajková polievka s parmezánom
Dokonca aj odborníci sa zhodujú, že toto stravovanie je pre náš organizmus mimoriadne prospešné. Štúdie dokázali, že ženy, ktoré sa stravovali podľa zásad pescetariánskej diéty, pribrali každý rok o 1,1 kg menej ako ženy, ktoré jedávali mäso. A to sa tiež počíta, no nie?
