Detox, ktorý vás dostane do štyroch týždňov do formy: Táto potravina je pri ňom kľúčová

Bude to chcieť odhodlanie a kontrolu, no výsledok bude stáť za to 

Jarné obdobie so sebou prináša akési prirodzené utiekanie sa k zmenám a očiste. A to nielen v domácnosti, ale aj vrámci vlastného tela a duše. Samotní odborníci tvrdia, že najideálnejší čas na zásadné zásahy v osobnom nastavení a jedálničkú sú práve v marci a apríli. Skúste svoje telo prečistiť vďaka jednoduchému jarnému detoxu, ktorý skutočne funguje. Bude to chcieť síce odhodlanie a kontrolu, no výsledok bude stáť za to. 

Základ vášho jedálnička budú nasledujúce štyri týždňe tvoriť prevažne husté polievky, čerstvé ovocie a zelenia. Okrem toho množstvo bylinkových čajov, vody. Občas si môžete dopriať oriešky, či rôzne semienka. 

Do kategórie zakázaných potravín sa radia všetky mliečne produkty, vajcia, či mäso a ryby.

Každý týždeň budete tri dni piť len husté smoothie v čo najprirodzenjšej podobe a zvyšné štyri dni pridáte aj pevnú stravu. Tento proces opakujete celý mesiac. Samozrejme jednotlivé kombinácie jedál a surovín môžete obmieňať. Kľúčovou potravinou v jedálničku je grapefruit a ten by ste si mali dať každý deň.

Prečítajte si: Čínsky nový rok 2022: Rok Tigra sa bude niesť v znamení zmien, títo ľudia dokážu ovplyvniť aj osudy iných

"Grapefruit je ovocie, ktoré dokáže naozaj malé zázraky. Ideálne je ak jeho silu využívate hneď ráno, nakoľko dokázateľne znižuje chuť na sladké, celkovo zjete menšie množstvá ako by to bolo štandardne, ak by ste si ho nedopriali. Stačí vám jeden pohár odšťavenej šťavy z grepu alebo samotné ovocie. Forma je len na vás a nezohráva vlastne žiadnu úlohu,"  vysvetľuje tréner Mgr. Pavol Repišta. 

Príklad prvého týždňa detoxu: 

1. deň

• Raňajky: grapefruitové smoothie s mätou a jahodami
• Obed: malinovo - banánové smoothie s jahodovými listami a peľovými zrniečkami 
• Večera: kelovo - mangoldové smoothie

2. deň

• Raňajky: 2x grapefruit, jablko, hruška, citrón, medovka, čučoriedky v smoothie drinku
• Obed: smoothie z ríbezlí, manga a ananásu ochutené púpavovými listami
• Večera: špenátové smothie so zázvorom, chlorofylom a ryžovým mliekom

3. deň

• Raňajky: smoothie obsahujúce ružovú vodu, ovsené vločky, grapefruit a pomaranč
• Obed: smoothie z banánu, černíc a malín
• Večera: brokolicovo - špenátové smoothie s chia semienkami

4. deň

• Raňajky: nakrájaný grapefruit preliaty javorovým sirupom s čerstvými malinami
• Obed: zeleninový vývar
• Večera: brokolica na pare s dvoma menšími batátmi

5. deň

• Raňajky: grapefruitová šťava a špaldové vegánske piškóty
• Obed: hustá mrkvová polievka s vločkami a ryžou
• Večera: pečený karfiol preliaty olivovým olejom dochutený troškou chilli

6. deň

• Raňajky: smoothie z grapefruitu, pomarančov a citróna
• Obed: polievka zo suchého hrachu
• Večera: pečený baklažán a konopnými semienkami a cuketou na pare

7. deň

• Raňajky: grapefruit a polovica banánu
• Obed: zeleninová polievka s hubami shitake a ryžovými rezancami
• Večera: šošovicové penne s čerstvým hráškom, pečenou cuketkou a klíčkami reďkovky

Samozrejme počas detoxu je vítaný aj pohyb. Ideálne sú intenzívne prechádzky, chôdza po schodoch, či ľahký beh. Zrelaxujete aj pri plávaní, ktoré sa tiež považuje za vhodnú aktivitu, počas trvania takejto očistnej procedúry. 

Mohlo by vás zaujímať: Trináste znamenie zverokruhu: Mystický liečiteľ, nebojácny chameleón a ďalšie skryté vlastnosti. Aký je jeho príbeh?