Nejete a nechudnete?: Toto sú najväčšie chyby pri diétach, ktorých sa dopúšťame

Veľké množstvo žien má problém s chudnutím. Aj napriek tomu, že na sebe makajú a doprajú si minimálny energetický príjem, kilá nechcú ísť dole. Zväčša sa zastavia na akomsi zamrznutom bode a je problém, znižovať ich. Skutočne sa môže stať, že na sebe pracujete, no výsledky sa nedokážu dostaviť. A pritom pri hladovkách a diétach sa pravidelne dopúšťame tých istých chýb dookola. Viete však o aké ide? 

Prečítajte si: Sex po tridsiatke môže byť lepší a intenzívnejší ako v ktoromkoľvek období predtým: Takto sa k nemu dopracujete

1. Nedostatočná hydratácia

Toto je element, ktorý vplýva na celkové fungovanie tela, chudnutie samozrejme nevynímajúc. Je to zložka, ktorú najčastejšie zanedbávame, no práve to je značná chyba. Dostatočná hydratácia totiž má vplyv na chudnutie, detoxikáciu organizmu a zbavovanie sa škodlivých látok. 

Odplavíte z tela toxíny, podporíte lymfu, budete mať lepšiu náladu, eliminujete vznik migrén a naozaj sa to prejaví aj rýchlejšou stratou kilogramov. Ideálny model je ak si doprajete každú pol hodinku dve deci vody. 

2. Nízky energetický príjem

Áno aj toto je aspekt, ktorý môže chudnutie brzdiť. Práve príliš nízky energetický príjem, môže byť zodpovedný za to, že sa vám nedarí zhadzovať. Pokiaľ totiž svoj organizmus trápite nedostatkom jedla, vaše telo bude najskôr reagovať spomalením metabolizmu. Takže sa vlastne dopúšťate presne toho, čo ste nechceli. To málo, čo telu dáte, si ukladá vo forme tukových zásob. 

Preto je potrebné spoznať svoj ideálny denný kalorický príjem a ním sa riadiť. Len pravidelný prísun vhodnej energie, zaistí stálu hladinu krvného cukru a vás potom nebudú prepadať chute na sladké.

Odporučené hodnoty kalorického príjmu denne pri pravidelnej fyzickej aktivite

• 9-13 rokov: 1800 kcal (muž), 1600 kcal (žena)
• 14-18 rokov: 2200 kcal (muž), 1800 kcal (žena
• 19-30 rokov: 2400 kcal (muž), 2000 kcal (žena)
• 31-50 rokov: 2200 kcal (muž), 1800 kcal (žena)
• 51 a viac: 2000 kcal (muž), 1600 kcal (žena)

Mohlo by vás zaujímať: Muž sa od nej nepohne ani na krok: Takto vyzerá žena, ktorá si sexom dokáže chlapa doslova pripútať

3. Monotónna fitness rutina

Monotónna fitness rutina je niečím, čo je zodpovedné za to, že s váhou stagnujete. Pokiaľ totiž cviky nestriedate, telo si osvojí naučené vzorce a zapamätá si ich. Svaly si na cviky zvyknú, no neformujú sa už tak ako by sme chceli.  No a znova zostávate na mŕtvom bode.

Preto by ste pri chudnutí mali venovať značnú pozornosť dostatočnej hydratácii, vyváženej strave a rôznym aktivitám vrámci bežnej fitness rutiny.