Ranné rituály, vďaka ktorým sa dopracujete ku krajšej figúre a zároveň prestavíte aj svoju myseľ

Ranné rituály sú pre mnohé z nás kľúčové. Dokážu totiž skutočne úspešne prestaviť telo aj myseľ presne tak, ako to potrebujeme. Len pred tým netreba mať zábrany. Áno, hektika sa stala akousi prirodzenou súčasťou dnešnej doby, no pokiaľ s ňou chcete bojovať, toto je zrejme ideálny model.

Zaužívať si pravidlá, ktoré skrátka fungujú a môžete sa na ne spoľahnúť. Keď totiž vieme predvídať, čo nás čaká, oveľa ľahšie sa potom adaptujeme aj na náročné momenty.

1. Meditačná dvadsaťminútovka

Pre niekoho strata času, pre iného dokonalý model ako začať deň. Hovorí sa, že meditácia je najlepšia a prináša so sebou najviac benefitov, ak s ňou začnete hneď po prebudení. Takže namiesto kávy, venujte dvadsať minút sami sebe a prežívaniu prítomných okamihov, s dávkou uvoľnenosti a bezprostrednosti.

Prečítajte si: Zhoďte vďaka trom malým zmenám v jedálničku: Ak vynecháte tieto kombinácie, konečne sa prepracujete k vytúženej figúre

Ono to môže vyznieť ako banalita, no opak je pravdou. Dostane to vašu myseľ do harmónie a stavu úplného pokoja. Všetko prežívanie bude následne oveľa menej emocionálne ako by to bolo štandardne. 

2. Prvý drink na naštartovanie

Následne by ste mali pokračovať pohárom čistej teplej vody s citrónom, štipkou chilli a kurkumy. Práve táto kombinácia sa postará o prirodzené prečistenie organizmu, detoxikáciu, podporí látkovú výmenu a zároveň naštartuje telo na lepšie a efektívnejšie spaľovanie. 

3. Raňajkové pravidlá

Hovorí sa, že raňajky by mali byť teplé. Za navhodnejší model sa považujú kvalitné polievky, hustý zeleninový vývar, či teplé kaše. Skrátka prvé jedlo, ktoré telu dodáme by nemalo byť studené. To sa opäť prejaví na našom fungovaní a dokonca aj nálade. 

Nakoľko ráno po zobudení máme najaktívnejší žalúdok, potrebujeme aby sa nám naštartoval správne organizmus.

Raňajky by preto mali obsahovať predovšetkým všetky makroživiny, čiže sacharidy, tuky aj bielkoviny, aby telo počas dňa, čo najlepšie fungovalo. To zároveň pomôže aj tomu, aby sa nám zbytočne neukladali tuky a aby organizmus stíhal všetko spaľovať.

Čítajte tiež: Robíte pred letom do plaviek brušáky? Zabudnite na tento cvik a nahraďte ho inými