Ľudia, ktorí majú najviac energie, robia ráno jednu vec: Vďaka tomu žiaria krásou a ide z nich iskra

Nedokážeme vystúpiť z komfortnej zóny. Robí nám problém prekonať sa ku kroku, o ktorom už dopredu vieme, že nebude príjemný.  Platí to vo všetkých oblastiach života – zotrvávame vo vzťahoch, aj keď v nich nie sme šťastní, pretože sa bojíme byť sami. Zostávame v zamestnaní, ktoré nás nenapĺňa, ale nenájdeme silu ho zmeniť.  Takže keď príde na rad dobrovoľný pocit nepohodlia, často cúvneme.

Čítajte tiež: 9 tipov od odborníka, ako sa zbaviť zadržiavania vody v tele: Vďaka nim sa budete cítiť vo svojom tele lepšie

Studená sprcha má mnoho výhod

Pritom je studená sprcha pre telo taká prospešná!  A nestojí takmer nič. Pomôže vám zlepšiť kvalitu vášho života. Posilníte imunitu, prekrvíte telo, budete otužilejší. Vaším telom sa rozlejú endorfíny, teda hormóny šťastia, takže do nového dňa vykročíte v skvelej nálade, s úsmevom na perách aj s energiou na rozdávanie.  Prekonáte sami seba, budete psychicky odolnejší a lepšie zvládnete vypäté situácie.  A to je len začiatok zoznamu. 

Ako začať?  Hlavne nič neunáhlite

Nikam neponáhľajte!  Kto hovorí, že musíte do studenej sprchy skočiť rovno po hlave?  Dôležité je začínať s otužovaním pomaly – postupne prechádzajte od vlažnej vody k studenej.  Pokojne sa najskôr umyte teplou vodou a každý deň na chvíľku uberajte teplotu.  Môžete tiež niekoľkokrát počas sprchovania striedať teplú a studenú vodu, záleží na vás, čo vám vyhovuje.  Za mesiac budete pozerať, aký ste urobili pokrok.

A aké benefity vám studená sprcha prinesie?

Výrazne posilníte imunitu

Početné štúdie preukázali, že ľudia, ktorí si doprajú pravidelne studenú sprchu, sú menej často prechladnutí alebo majú nádchu.  Môže za to vyššia koncentrácia plazmy a hlavne vyšší obsah bielych krviniek, ktoré pomáhajú pri našom boji proti baktériám a vírusom.  To sa v dnešnej zložitej dobe celkom hodí, čo myslíte?  Studená sprcha navyše zvyšuje prietok krvi v tele, a tým zlepšuje aj krvný tlak.

Rozprúdite krv

Trpíte na studené ruky a nohy?  Alebo sa naopak abnormálne potíte?  Studená sprcha by vám mohla pomôcť.  Pomáha totiž regulovať telesnú teplotu, takže budete mať presne takú teplotu, akú máte mať.

Budete štíhlejší

Určite netvrdím, že vás ľadová sprcha zbaví 30 kíl nadváhy bez cvičenia a vyváženého jedálnička.  Avšak pri chudnutí prispeje svojou troškou do mlyna.  Sprchovanie studenou vodou výrazne stimuluje produkciu takzvaného hnedého tuku.  Hnedý tuk je opakom bieleho tuku a je zodpovedný za spaľovanie energie.  Takže bunky hnedého tuku spaľujú glukózu (cukry a biely tuk) a produkujú čo najviac tepelnej energie.  Vyššie množstvo hnedého tuku v tele vám zrýchli metabolizmus, takže sa proces chudnutia zefektívni. 

Neprehliadnite: Dajte si pozor na najväčšieho nepriateľa chudnutia: Ani zďaleka však nejde o jedlo

Budete krajší

Pokiaľ vás neoslovilo to, že studená sprcha má veľký vplyv na vaše zdravie, možno vás bude motivovať aspoň to, že studená sprcha vás okrášli.  Studená sprcha totiž napomáha tomu, aby si vaša koža udržala dostatočné množstvo zásob mazových žliaz, ktoré nevysušujú pokožku.  Budete mať teda krajšie vlasy aj pokožku bez vyrážok.

Zaspíte rýchlejšie

Máte problémy so zaspávaním?  Počítate pred spaním ovečky?  Pravidelná studená sprcha vás hodí do takej pohody, že po nej budete spať ako Šípková Ruženka.  Tiež šok z chladu a fyzický stres pomáha telu sa upokojiť.

Zmiernite svoje úzkosti a depresie

Ste úzkostliví alebo máte sklony k depresiám? Studená sprcha ich síce úplne nevylieči ani neodstráni, ale pomôže vám ich zmierniť.  Dokáže totiž aktivovať tú časť mozgu, ktorá riadi produkciu stresového hormónu noradrenalín.

Zlepšíte si lymfatický systém

Lymfatický systém je obehová sústava, ktorá zhromažďuje odpadové látky z buniek a odvádza ich späť do cievneho systému.  Pohonom lymfatického systému nie je srdce, ale svalové sťahy.  Lymfa v tele prúdi teda iba vtedy, ak máme dostatok pohybu alebo aktivujeme činnosť svalstva.  Studenou sprchou dochádza k stiahnutiu organizmu, a tým sa zlepší aj prúdenie lymfatického systému.  To je dôležité na odvádzanie toxínov a odpadových látok z tela.

Prehĺbite dýchanie

Je to podobné ako v saune - akonáhle skočíte do studenej vody, automaticky sa zhlboka nadýchnete.  Okysličíte telo, čo je základom správneho fungovania každej bunky v tele.

Pocítite nával energie

Toto nie je potrebné viac rozoberať. Pokiaľ sa každé ráno cítite ospalí a potrebujete niekoľko šálok kávy pred tým, než začnete normálne fungovať, je pre vás studená ranná sprcha ako stvorená.

Mohlo by vás zaujímať: Schudnite do plaviek rýchlo: Zakážte si cukor, dodržiavajte nasledovné rady a s výsledkom budete spokojné

Budete sa jednoducho cítiť skvele

Poznáte ten skvelý pocit, akonáhle zvládnete niečo, do čoho sa vám vôbec nechcelo? Keď sa prekonáte, nájdete odvahu a silu vystúpiť z komfortnej zóny?  Presne tak sa budete cítiť po studenej sprche.  Endorfíny sa vám rozlejú po celom tele a budete si pripadať, že v ten deň zvládnete úplne všetko.

A kedy začať so studenou sprchou, keď nie v lete? Príjemné osvieženie a zároveň kopa bonusov k tomu.