Zažeňte depresiu a zlú náladu ideálnym jedálničkom: Toto všetko by mal obsahovať

Zmeny v strave ovplyvňujú našu náladu

Správne nastavený jedálniček dokáže naozaj hotové zázraky s našou náladou. Či už prežívate porozchodové obdobie, máte ťažkosti v práci, ovplyvňuje vás množstvo stresu, to aj oveľa viac viete vyriešiť tým, čo si položíte na tanier.

Mohlo by vás zaujímať: Sociálne väzby dokázateľne ovplyvňujú naše fyzické zdravie: Zamýšľali ste sa nad tým, kto tvorí váš najbližší okruh?

Vitamíny, minerály, vláknina, to všetko je základom zdravého životného štýlu. A sami odborníci sa zhodujú v tom, že nesprávna a nevhodná životospráva úzko súvisí s poruchami nášho emocionálneho zdravia.

Nie nadarmo sa hovorí: "Povedz mi, čo ješ a ja ti poviem kto si."

Pokiaľ chcete žiť v emocionálnej rovnováhe, alfou a omegou by sa pre vás v strave mala stať zelenina, ovocie, olivový olej, škorica, kurkuma, ryby. Skrátka aj vedci potvrdili fakt, že u ľudí, ktorí jedia stredomorskú stravu, je riziko vzniku depresie a emočných výkyvov minimálne.

Práve daný jedálniček bohatý na chudé mäso, ryby, ovocie zeleninu, kvalitné oleje a orechy má množstvo výhod. Človeka udrživa v citovej rovnováhe, pomáha pri chudnutí a zároveň má pozitívny vplyv aj na srdce, nižší cholesterol a dokonca aj mozog sa javí ako výkonnejší.

Ideálne potraviny na prekonanie zlej nálady:

• Stres: čokoláda
• Nervozita: jablko, arašidové maslo
• PMS: sendvič s vajíčkom a kurkumou
• Podráždenosť: ovsené vločky s mandľami a škoricou
• Smútok: banánové mlieko
• Lenivosť: špenát, voda

Neprehliadnite: Dokáže krvná skupina predurčovať našu budúcnosť? Vraj nás ovplyvňuje celý život v značnej miere

Príklad jedálnička, ktorý vás udrží v emocionálnej rovnováhe

• raňajky: ovsené vločky s mandľami, malinami, škoricou a kúskami 90% čokolády
• obed: špenát na pare s vajíčkom, cibuľkou a opečeným sendvičom, preliaty olivovým olejom
• večera: červená šošovica s kurkumou a tuniak

Nezabúdajte na dostatočný pitný režim, ktorý má v tomto smere veľké opodstatnenie. Dobrá hydratácia zvnútra sa prejaví aj na nálade.