Tieto potraviny spaľujú podkožný tuk: Pri redukcii hmotnosti sú alfou a omegou

Keď sa snažíte zhodiť, no nedarí sa vám to tak efektívne ako by ste chceli, je čas zacieliť svoju pozornosť na redukciu váhy prostredníctvom potravín, ktoré vám naozaj pomôžu. Ideálne sú tie, ktoré pomáhajú spaľovať práve podkožný tuk. Tieto štyri zložky v jedálničku sú kľúčové.

Grapefruit

Najnovšie výskumy dokázali, že už len polovica čerstvého grapefruitu, ktorú človek zje pred jedlom má výrazný vplyv na redukciu a stratu hmotnosti. Okrem množstva vitamínov obsahuje aj vlákninu, ktorá predlžuje pocit sýtosti a pomáha spracovávať jedlo oveľa pomalšie.

Čítajte tiež: Prerušovaný pôst nás učí, ako zdravo hladovať: Schudnete však len vtedy, ak sa budete držať týchto pravidiel

Orechy

Milovníci orieškov si teraz prídu na svoje. Najmä píniové sú plné zdravých, nenasýtených omega 3-mastných kyselín.

Dokonca jeden z výskumov potvrdil, že keď ľudia nahradili nasýtené tuky za nenasýtené, schudli bez toho, aby znižovali príjem kalórií, či zvýšili fyzickú aktivitu. No a môžete si ich dopriať naozaj bez výčitiek, keďže majú malé množstvo kalórií. 

Bobuľovité ovocie

Maliny, čučoriedky, jahody, či černice, všetky tie obsahujú cenné antioxidanty, ktoré nazývame flavonoidy. Pomáhajú eliminovať chuť na sladké a polyfenoly, ktorú sú v nich obsiahnuté sú známe práve spaľovaním podkožného tuku. 

Zelený čaj

Pri redukcii hmotnosti a eliminácii podkožného tuku, zohráva kľúčovú úlohu aj pitie klasického, no kvalitného zeleného čaju. Má v sebe tiež polyfenoly, ktoré zohrávajú podstatnú úlohu v metabolizme pri zhadzovaní kíl, ktoré máme navyše.

Podkožný tuk, s ktorým sa najťažšie bojuje, viete vďaka daným potravinám naozaj efektívne eliminovať, v krátkom časovom horizonte. 

Príklad jedálnička

• raňajky: celý grapefruit, šálka zeleného čaju
• obed: losos s ryžou, píniovými orieškami, preliaty olivovým olejom
• večera: miska malín zmiešaných s černicami a čučoriedkami

Mohlo by vás zaujímať: Dajte si pozor na najväčšieho nepriateľa chudnutia: Ani zďaleka však nejde o jedlo