Ako si udržať štíhlu postavu: Kombinácia týchto troch vecí funguje úplne u každého

1. Jedzte, keď cítite hlad - vhodné sú tri až päť menších porcií denne

Mnohé ženy sa pri túžbe dosiahnuť ideálne krivky schyľujú k tomu, že maximálne minimalizujú príjem denných kalórií. A to nie je dobrá cesta. Samozrejme faktom zostáva, že váš výdaj musí byť väčší ako príjem. Prípadne totožný, ak vám ide o to, si váhu udržať. Treba však myslieť na to, že jedlo by malo byť nutrične vyvážené. Aj z obyčajného šalátu totiž dokážete vytvoriť kalorickú bombu. 

Čítajte tiež: 3 najväčšie chyby v cvičení planku: Existuje veľa variácií, no len jedno správne prevedenie

Vždy myslite na to, že hlavný chod by mal obsahovať bielkoviny, tuky a sacharidy. Napríklad obed, by mal tvoriť približne tridsať percent denného energetického príjmu a mal by byť najväčším jedlom vášho dňa. S pribúdajúcimi hodinami by ste mali množstvá aj kalórie eliminovať. 

2. Športujte

Bez pohybu to skrátka nepôjde. Aj keď vieme, že strava tvorí 80% úspechu, v tých zvyšných 20 - tich má práve pohyb dominanciu. Netvrdíme, že musíte tráviť hodiny vo fitku, pokiaľ k tomu nemáte vzťah. To vôbec nie.

Môžete sa venovať dlhým prechádzkam, rýchlej chôdzi (prejsť by ste mali aspoň 6 kilometrov denne), pokojne navštevujte hodiny zumby, aerobiku, robte kruhové tréningy alebo si zájdite na korčule, či zabehajte. Ide o to, aby vás ten pohyb bavil. Inak pri ňom nevydržíte. A základ úspechu je vydržať a chcieť sa niečomu venovať. 

3. Pite dostatok tekutín - ideálne čistú vodu

Tu robí veľa ľudí tiež zásadnú chybu. Nedostatočný pitný režim totiž telu bráni spaľovať. Resp. ide to organizmu oveľa pomalšie, ako keď ho poctivo hydratujeme zvnútra. Denne vypite aspoň 3 litre čistej vody, pokiaľ cvičíte o 750 ml viac. Prípadne pridajte nesladené bylinkové čaje. 

Mohlo by vás zaujímať: Joga verzus strečing: Nová štúdia hovorí o tom, ako získať rovnováhu a duševnú pohodu

No a rozhodne nezabúdajte na spánok. Vhodný model je, keď si doprajete aspoň 7-8 hodín kvalitného spánku. Toto všetko totiž vplýva na to, ako vyzeráme. Naše telo je len zrkadlom toho, ako sa k nemu správame. Po fyzickej aj psychickej stránke.