Diétne tipy Talianok: Tohto pravidla sa držia večer a darí sa im vďaka nemu mať TOP figúru

Čo vám napadne, keď si spomeniete na talianske jedlo? Pravdepodobne si predstavujete veľa cestovín, pizze, vína, chleba a syra. Keď premýšľate o talianskych ženách, zrejme si vizualizujete ženu, ktorá je prirodzene krásna, štýlová a štíhla. Takže ak prijímajú toľko sacharidov, ako je možné, že sú v TOP kondícii? 

Mohlo by vás zaujímať: 3 podceňované tipy na vyváženie hormónov: Niekedy musíte byť svojím vlastným expertom a zistiť, čo vám vyhovuje...

Pravdou je, že tieto ženy sa stravujú oveľa komplexnejšie ako si mnohí myslia. Od premeny jedla na zážitkovú aktivitu až po prijatie chôdze ako životného štýlu. Všetci sa však od nich môžeme naučiť niekoľko zdravých tipov ako byť v dobrej forme. 

Robia si z jedla pôžitok

Talianky v prvom rade vnímajú jedlo ako pôžitok. Berú ho ako čas na socializáciu, relax a zábavu. Ak si napríklad doprajete večeru pred televízorom, namiesto toho aby ste jedli v kruhu rodiny bez obrazoviek, vedie to ku konzumácii väčšieho množstva kalórií, ako je potrebné. Veľmi dôležité je totiž skutočne sa sústrediť na jedlo a vychutnávať si ho. 

Aj keď nie je vždy realistické stolovať s priateľmi pri každom jedle, môžete podniknúť jednoduché kroky, aby ste si jedlo spríjemnili. Využite ešte pekné počasie a zjedzte večeru vonku (vaša záhrada alebo balkón síce nie je Rím ani Florencia, ale práve tam príde vhod využitie fantázie). Ide o to, aby ste si uvedomovali, čo do tela dávate.

Jedia menšie porcie

Taliani podávajú vždy menšie porcie. To je dôvod, prečo vidíte milé obrázky malých tanierov cestovín, v reštauráciách v Taliansku. Jesť správne množstvo je kľúčové k tomu, aby ste zahnali hlad a umožnili si vychutnať všetky chute, zabránili prejedaniu a zbytočnému priberaniu. Presne takto si potom môžete dať aj porciu cestovín, či obľúbenú pizzu. Toto vás tiež naučí ako si jedlo vychutnávať. 

Jedia kvalitné a čerstvé potraviny

Talianky majú radi stravu bohatú na zeleninu, ovocie, ryby, fazuľu, paradajky, hydinu, celé zrná, olivový olej, červené víno, mliečne výrobky – a konzumujú veľmi málo červeného mäsa. Skrátka jedia nielen rôzne zdravé jedlá, ale určite najmä vysokokvalitné.

Neprehliadnite: Počuli ste už o novej diéte GOLO? Jej úspech spočíva v rovnováhe hormónov a regulácii cukru v krvi

Uprednostňujú čerstvé potraviny pred spracovanými, čím vylučujú zbytočné prísady (ako oleje zo semien alebo konzervačné látky), ktoré len pridávajú na váhe. To sa týka aj toľko spomínaných cestovín, tie takisto volia domáce. 

Večerný rituál

Viete čo je La Passeggiata serale?  Večerná prechádzka, ktorá je pre tieto ženy doslova rituálom. Vnímajú ju nielen ako vec, ktorá podporí trávenie a je prospešná pre telo, ale tiež ako spôsob socializácie a spolupatričnosti. Toto je niečo, čo po večeri nevynechajú a je to pre ne kľúčové. Samozrejme v tom najlepšom sa to odzrkadlí aj na samotnej figúre.