No diet prístup ku kontrole hmotnosti: Takto sa dopracujete k sexi krivkám bez zbytočného trápenia

Hoci nič nie je absolútne zakázané, keď podľahnete pokušeniu, skúste si dať menšiu porciu

Osvojením si rozumných stravovacích návykov a praktizovaním kontroly porcií môžete jesť výživné jedlá tak, aby ste prijali toľko kalórií, koľko potrebujete na udržanie zdravia a pohody, pri absolútne ideálnej hmotnosti.

Čítajte tiež: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Chudnutie je pri ňom vedľajší, no pre mnohé ženy žiadaný efekt. Ide o to, že pri takejto forme stravovania si začnete lepšie vyberať jedlo, čo si doprajete. 

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhýbať:

• spracované jedlá
• potraviny plné cukru
• biely chlieb a cestoviny (nahraďte ich celozrnnými variáciami)
• potraviny s vysokým percentom kalórií z tuku, ako sú mnohé fasfoodové jedlá
• alkohol

Aj keď nič nie je absolútne zakázané, keď podľahnete pokušeniu, skúste si dať menšiu porciu a urobte počas dňa o niečo viac krokov. Nie je to o zásadnom obmedzovaní a zakazovaní, práve naopak, musíte si z toho urobiť životný štýl. Je to ľahké.

Vynechaním veľkého pohára sladeného ľadového čaju ušetríte asi 200 kalórií. Nahradením sladeného nápoja vodou, môžete ušetriť ďalších 150 kalórií. Pokiaľ sa vzdáte svojej rannej muffinovej maškrty (alebo zjete len polovicu), môžete ušetriť 250 kalórií alebo viac.

Neprehliadnite: 7 vecí, ktoré zaručene spomaľujú metabolizmus: Kvôli tomuto sa na vás lepia tuky zbytočne, je čas zmeniť to!

Skrátka, keď nahradíte niektoré - hovorí sa im aj emocionálne jedlá (to sú všetky vyššie spomínané) zdravými, znížite príjem kalórií. Keď k tomu pridáte miernu fyzickú aktivitu, máte dokonalý plán na chudnutie bez potreby špeciálnych diét a obmedzení.

Denne by ste si mali dopriať dostatočné množstvo bielkovín, vitamínov a minerálov s menším množstvom tuku a cukru. To je rovnica, ktorá funguje u každého. Tak čo, skúsite to?