Trojdňová ranná očista: Zabezpečí štíhlejšie bruško, odvodní a zároveň telo pripraví na efektívne chudnutie

3-dňová očista je jednoduchý spôsob ako dostať svoje telo do rovnováhy, eliminovať prebytočné zadržiavanie vody a zároveň aj dodať telu množstvo energie. Zároveň predstavuje ideálnu možnosť ako začať s reguláciou hmotnosti, keďže naštartovanie metabolizmu, samotný proces chudnutia len podporí. 

3-dňové šťavové čistenie

Čo to je: 3 dni budete jesť len čerstvé ovocné šťavy, pričom zloženie konkrétnych druhov je zacielné tak, aby telo dostalo, čo potrebuje a zároveň sa dokonale prečistilo. Počas tohto obdobia musíte piť len čistú vodu, skúste si odpustiť aj kávu a bylinkové čaje. 

Takisto obmedzte zvýšenú fyzickú aktivitu, keďže telo potrebuje priestor na čistenie, bez zbytočného ďalšieho zaťažovania. Úplne vám postačia len obyčajné prechádzky.

1. deň

• raňajky: šťava z dvoch grapefruitov
• obed: odšťavené jablko s melónom
• večera: šťava zo 6 jabĺk

2. deň

• raňajky: štava z jedného grapefruitu, jedného pomaranča a polovice citróna
• obed: mrkvovo - jablková šťava
• večera: čerešňová šťava

3. deň

• raňajky: šťava z dvoch grapefruitov
• obed: melónová šťava
• večera: šťava zo 6 jabĺk

Pokiaľ počas dňa budete pociťovať veľký hlad, môžete si dopriať pár orieškov, ideálne naturálnych a naozaj len minimum. Toto dokáže oklamať na krátky čas žalúdok a zároveň to nepreruší samotný proces čistenia.

Vyskúšajte aj rannú meditáciu. Je totiž dôležité dokázať sa aj vnútorne nastaviť na to, že to zvládnete. Následne po troch dňoch začnite len s ľahkou stravou ako polievka, pečená zelenina a až postupne pridávajte jedlá, ktoré sú náročnejšie na strávenie. 

Kľúčové výhody 3-dňovovej očisty:

• Odstránite z tela toxíny 
• Zlepšíte funkciu imunity
• Eliminujete zadržiavanie prebytočnej vody v tele
• Spustíte program na chudnutie
• Zvýšite si energiu

Neprehliadnite: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu