Stravujte sa ako supermodelky: Vyberte si zo 4 celebritných jedálničkov podľa typu vašej postavy

Inšpirujte sa stravovacími návykmi tých najkrajších žien a vyberte si ten, ktorý vám sadne najviac.

Vyberte si jedálniček vhodný práve pre vás

Vyberte si jedálniček vhodný práve pre vás

Zdroj: Profimedia

Vysoká postava so svalnatými nohami

Ak máte pevnú postavu, no patríte medzi ženy, ktorým nechýba zadok a vaše nohy skôr obopínajú svaly ako kosť a koža, zvoľte si jedálniček, ktorým sa radi krásna Adriana Lima. Táto 36-ročná kráska, ktorá sa modelingom zaoberá už od svojich osemnástich, dokázala svoju postavu dostať do pôvodných tvarov už dva mesiace po pôrode svojej druhej dcérky. Skúste to so stravou rovnako ako ona:

  • Raňajky: Ovsená kaša s hrozienkami, jeden vaječný bielok pripravený na panvici, šálka kávy s mliekom
  • Obed: Menšia porcia chudého mäsa spoločne s veľkým množstvom sezónnej zeleniny
  • Večera: listový šalát bez prídavku mäsa

Inšpirujte sa: Prestaňte skúšať schudnúť a konečne schudnite: Ploché brucho za 7 dní môžete mať aj vy

Adriana sa v kondícii a plná energia po celý deň udržiava aj vďaka konzumácii surovej zeleniny, akou sú napríklad baby mrkvičky či uhorky a pitím detoxikačných bylinkových čajov.

Chudšia postava so spomaleným metabolizmom

44-ročná kráska Heidi Klum už možno nie je najmladšia, jej postava je však stále rovnako ukážková. Ako to však táto supermodelka dokázala, ostať po celé tie roky v rovnako skvelej kondícii? Jej jedálniček sa zakladá na nízkom príjme sacharidov a väčšinu jej stravy tvoria proteíny či zelenina. Skúsite to aj vy?

  • Raňajky: praženica z troch vajíčok s prídavkom čerstvého špenátu, zelenej papriky a jarnej cibuľky, malá miska ovocia a čaj bez mlieka
  • Obed: grilovaný moriak s basmati ryžou a quinoou dokopy s grilovanou zeleninou
  • Večera: grilovaný losos podávaný s čerstvou zeleninou a preliaty troškou balsamica 

Ako dezert si Heidi dopraje svieži jogurt alebo 70% čokoládu.

Mohlo by vás zaujímať: Vzdajte sa jednej veci v jedálničku a kilá pôjdu rapídne dole: Neverili by ste, o koľko kalórií navyše ňou prijímate

Chudá a pružná

Pokiaľ je vaša postava veľmi chudučká a nemáte problém s takmer žiadnou pohybovou aktivitou, riaďte sa stravovacím plánom krásnej Kendall Jenner. Táto mladučká modelka občas nevie odolať kúsku dobrej pizze, väčšinu času sa však snaží držať svoje chute na uzde a stravuje sa takto:

  • Raňajky: dve vaječné bielka dokopy s chudým morčacím mäsom, tekvicové latte
  • Obed: sendvič s tuniaka a zemiaková polievka na zasýtenie
  • Večera: opekaná zelenina na spôsob „stir fry“

Ak dostane chuť na sladké, Kendall takmer vždy siahne po ovocí, ktoré je zdravé a zároveň ju rýchlo naplní.

Nenechajte si ujsť: Najlepšie cviky, ktoré môžete praktizovať na pláži: Stačí 25 minút, aby ste sa udržali vo forme

Pevnejšia postava hruškovitého typu

Ak patríte medzi pevnejšie typy a aj napriek cvičeniu je vaša postava väčšia než priemer, skúste sa stravovať ako plus-size modelka Ashley Graham. Jej sebavedomie spočíva práve v zdravom stravovaní v kombinácii s cvičením. Vyskúšajte ho aj vy a cíťte sa dobre vo svojom tele:

  • Raňajky: Zeleninové smoothie. Najradšej kombinuje kel, citrón, zázvor, cviklu a jablká
  • Obed: Misku quinoi spoločne s ryžou a opekanou zeleninou
  • Večera: grilovaný losos dokopy s batatou a čerstvým šalátom

Ashley samozrejme neodolá ani malým snackom, vyberá si ich však pozorne. Aj preto miluje ľahkosť a skvelú chuť chia krekrov. Vyskúšajte ich aj vy, keď vás prepadne hlad.

Foto:
Profimedia
Zdroj:
EF

Súvisiace články

Vysetrenie.sk

PlniElanu.sk

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

Starostlivosť o seba