Metabolická resetová diéta: Toto musíte zaradiť a naopak vylúčiť z jedálnička, aby ste schudli už do 30 dní

Rýchlejší metabolizmus spaľuje viac kalórií

Podstatou metabolickej resetovej diéty je to, že obnovuje narušený metabolizmus. Zameriava sa na zmenu metabolizmu alebo rýchlosť, ktorou telo rozbije potravu, ktorú konzumujeme a premení ju na energiu. Pretože rýchlejší metabolizmus prirodzene spaľuje viac kalórií. Ako informuje magazín Womenshealth, toto špeciálne metabolické stravovanie sľubuje pozitívne výsledky už do 30 dní. Okrem rýchleho schudnutia zlepšuje aj trávenie, črevnú mikroflóru, detoxikuje, dokonca môžete ňou nabrať aj svalovú hmotu. Základom jedálnička je prijímať menej kalórií v podobe sacharidov. Namiesto toho sa zamerajte na zvýšenie príjmu bielkovín.

Mohlo by vás zaujímať: Letná diéta, ktorá vás svojimi účinkami dostane: Schudnite 5 kíl za týždeň, len vďaka týmto trom druhom ovocia

V prvé dni sú dovolené tieto potraviny

Najnáročnejších je prvých pár dní, pretože musíte minimalizovať príjem sacharidov na cca 25 g za deň. Čiže si musíte toto množstvo rozdeliť medzi všetky jedlá dňa a zo svojho jedálnička vylúčiť cestoviny, pečivo a cereálie, ktoré nám energiu nedodajú. Zamerajte sa najmä na bielkoviny a zelenú zeleninu, ktoré sú zdrojom vlákniny. Z proteínov stavte na chudé, kuracie mäso, morské plody, nízkotučný syr, vajcia, výrobky zo sóje. Povolené sú aj kyslá smotana, olivový olej, avokádo, orechy a rôzne semená.

Čítajte tiež: Rozjedli ste sa na dovolenke? Nastavte sa na tento 5-dňový redukčný režim a schudnite, čo ste nechtiac nabrali

Ďalšie dni môžete zaradiť aj tieto potraviny

Po pár dňoch môžete prijímať 60g sacharidov obsiahnutých v 5 jedlách cez deň. To znamená, že v jednom jedle by malo byť cca od 10 do 15g sacharidov. Jesť by ste mali, to čo počas prvých pár dní a k tomu už môžete pridať aj kvalitné obilné výrobky, chlieb a menej sladké ovocie. V ostatných dňoch až do konca mesiaca by sme sa mali tejto gramáže držať a ak si chcete dopriať nejaký dezert, tak len nízkokalorický.

Neprehliadnite: 9-dňová ryžová diéta sľubuje zázraky na počkanie: Takto schudnete 7 kíl a zbavíte sa prebytočnej vody

Rýchle, avšak dočasné riešenie 

Odborníčka pre spomínaný magazín prezradila aj to, že táto diéta nám rozhodne môže pomôcť schudnúť, avšak nie je to z dlhodobého hľadiska to správne riešenie. Preto sa odporúča byť na tejto strave mesiac, a potom opäť zaraďovať aj ostatné živiny, čiže aj kalórie do svojho jedálnička. Na druhej strane odborníčka priznáva aj to, že zameranie sa na tipy, ako urýchliť náš metabolizmus, nám môže pomôcť vytvoriť si dlhodobejšie priaznivé stravovacie návyky v oblasti životného štýlu. Čiže strava metabolickej resetovej diéty, ktorá zahŕňa menej rafinovaného cukru a spracovaných potravín vám rozhodne len prospeje, aj keď sa vrátite späť k normálnemu stravovaniu