Presunúť na hlavný obsah

Detoxikačný plán na rok 2020: Čo by malo byť súčasťou vášho jedálnička, aby ste nenaberali na váhe?

Zdravie

Ak nechcete bojovať s kilami navyše, skúste hneď teraz detoxikačný plán, ktorý je v jednej veci skvelý. Funguje na každého. Bez výnimky. Pozrite sa spolu s nami, ako na to!

Nedajú na neho dopustiť topmodelky, ani svetoví poradcovia v oblasti výživy, či fitness tréneri. Tento detoxikačný plán je totiž skvelý v tom, že funguje na každého. Stačí ak sa ho budete držať a prebytočné kilá vás budú obchádzať oblúkom.

Neprehliadnite: VIDEO: Prečo cvičiť s kettlebellom a spáliť tak najviac tuku: Tréningový plán pre začiatočníkov

Všetci vieme, že výber vhodného jedla má na nás neuveriteľné účinky a dokáže s nami aj poriadne zamávať. Ak sa chete vyhnúť zbytočému naberaniu na váhe, nafukovaniu, bolestí brucha, kŕčov, či únave, čítajte ďalej tento detoxikačný plán je totiž naozj skvelý. Budete sa po ňom cítiť nabití energiou, menej vystresovaní a oveľa spokojnejší. 

Toto je alfou a omegou

Základom je znížiť toxické zaťaženie organizmu z jedla a zvýšiť príjem prírodných živín, ktoré podporujú spomínanú detoxikáciu.
Potraviny, ktoré by sa mali alfou a omegou súčasťou vášho jedánička:

  • zelenina – vhodné sú všetky druhy,ideálne však cvikla, brokolica, ružičkový kel, mrkva, karfiol, čakanka, uhorka, kel, paprika, tekvica, červená kapusta, špenát, naklíčené semená a strukoviny, batát, paradajka 
  • ovocie – medzi druhy s najvyšším detoxikačným potenciálom patria jedniznačne marhule, bobuľové ovocie, citrusové ovocie, kiwi, mango, melón, papája a červené hrozno

Tretinu detoxikačnej kúry by mali tvoriť tieto potraviny:

  • obilniny – hnedá ryža, kukurica, pohánka, bulgur
  • ryby – voľne žijúci či organický losos, pstruh, makrela, sleď, sardinky
  • biele mäso – organické kurča, morka a divina 
  • oleje – olivový, orechový, ľanový olej
  • orechy a semená – súčasťou stravy by mala byť veľká hrsť surových nesolených orechov a semien denne. Ideálne sú mandle, para orechy, lieskové oriešky, pekanové orechy, tekvicové a slnečnicové semená, sezamové a ľanové semienka

​Tieto potraviny zaraďte do svojho jedálnička a skladajte ho z nich každý deň. Presne podľa chuti. Ideálne je začať deň zeleným čajom a pohárom vody s citrónom, pokračovať ovocím, na obed si dopriať rybu a na večru kvalitný šalát. Každý mesiac by ste sa toho mali držať 5 dní. 

Čítajte tiež: Efektívnejší spôsob ako si vyformovať postavu: Kritické partie sa stanú minulosťou, ani sa nenazdáte

Tomuto sa určite vyhnite:

  • neorganickému červenému mäsu, bielemu pečivu, cestovinám, bielej ryži, cukru, umelým sladidlám, potravinárskym prísadám a konzervačným látkam 
  • bilniny obsahujúce lepok – jačmeň, raž, pšenica vrátane pšenice špaldovej a pšenice turkestanskej
  • živočíšne produkty – mlieko a všetky mliečne výrobky, vajcia
  • vysmážaným jedlám
  • káve a alkoholu

Skúsite tento detoxikačný plán?

spolu hlasovalo 207 ľudí

Áno
51
Nie
156

- Najčítanejšie -