Presunúť na hlavný obsah

Najhoršie potraviny, ktoré vám zavodňujú telo: Keď upravíte jedálniček, ihneď sa vám zoštíhlia lýtka

Zdravie

Obdobie, v ktorom si chceme ustrážiť čo najkrajšie a najštíhlejšie nohy, je tu. Málokto si však uvedomuje, že za ich tvarom môže byť aj zadržiavanie vody v tele, predovšetkým v dolných končatinách.

Aj malé detaily dokážu zázraky a tak, ako aj zdravý životný štýl je komplex rôznych na seba nadväzujúcich procesov, podobne je to aj so vzhľadom nôh. Práve v tomto a prichádzajúcom období mnohé ženy trápi zadržiavanie vody v tele, ktoré sa prejavuje opuchmi buď rúk alebo nôh. My sa dnes sústredíme práve na nohy, ktoré chceme mať na jar a v lete v tip-top forme. 

Čítajte tiež: 4 hormóny zodpovedné za vaše priberanie: Podľa partie, v ktorej sa vám usádza tuk zistíte, čo treba zmeniť

Dôvodov, prečo k tomu dochádza môže byť viac a ak vás to trápi dlhodobo, vždy je lepšie hneď na začiatku podstúpiť vyšetrenia. Niekedy môže ísť o dehydratáciu a paradoxne vášmu telu chýba príjem vody. Na mysli máme obyčajnú vodu, nesladenú, neochutenú a neperlivú. Druhým dôvodom môže byť hormonálna nerovnováha, vtedy je to jednoznačne na konzultáciu s odborníkom, ktorý staví ďalší postup. Ak sa však preukáže, že ste zdravá a všetko je v poriadku, mali by ste si skontrolovať cholesterol, ktorý súvisí s vaším stravovaním. A práve strava dokáže ovplyvňovať nielen naše chudnutie, ale aj zdravie, a to až zo 70%. 
Vyskúšaním zdravšieho jedálnička nič nepokazíte, práve naopak, prispejete k zdravšiemu životnému štýlu. Zoznam potravín, ktoré totiž spôsobujú zavodňovanie nôh v oblasti lýtok a členkov, vám pomôže v orientácii, ako si zostaviť zdravší jedálniček.

Najhoršie potraviny, ktoré prispievajú k zadržiavaniu vody v tele

Potraviny, ktoré spôsobujú zadržiavanie vody v tele majú jedno spoločné – buď obsahujú soľ, lepšie povedané nadbytok sodíka alebo jednoduchých cukrov. Odporúčaná bežná dávka sodíka je 1500 mg u dospelých ľudí a 1000 u detí (v závislosti od veku).
Opuchy spôsobené vodou preto nie sú v prípade ich konzumácie žiadnou výnimkou. A ktoré potraviny teda predstavujú najväčšiu hrozbu?

  • syry, údeniny, slanina, klobásy, bravčové mäso s vysokým obsahom tuku, údené ryby
  • hotové omáčky, dresingy, pri ktorých určite nahliadnite na etikety
  • bujón a instantné polievky
  • akékoľvek polotovary v podobe jedál (hamburgery, pizza, polohotové jedlá)
  • kukuričné lupienky, raňajkové cereálie, ktoré sa tvária ako fitness, ale zloženie vám takisto odhalí pravdu 
  • slané pochutiny
  • chlieb
  • spracovaná zelenina (napríklad hrach v konzerve)

Neprehliadnite: Slovenka Katka vymyslela 12-týždňový program Bubble Butt: Vyčarí vám dokonalú postavu aj bez posilňovne

Upravte jedálniček a vyhnite sa tomuto aj iným problémom

Do svojho jedálnička sa snažte zaradiť čo najviac listovej a koreňovej zeleniny, ale aj vybraných druhov ovocia, ktoré patria medzi prírodné diuretiká, teda majú močopudné účinky. Pre pestrejší jedálniček sa riaďte sezónnosťou a práve teraz je obdobie, ktoré je najideálnejšie na tento reštart tela. Začnite však postupne, aby vaše telo neutrpelo šok.

  • zelená špargľa
  • stopkový zeler
  • mrkva
  • petržlen
  • šalátová alebo poľná uhorka
  • žltý melón
  • cvikla
  • banány
  • marhule
  • brusnice
  • bylinné čaje

- Najčítanejšie -

Diskusia k článku

comments powered by Disqus