Päť potravín, ktoré sú povinnou jazdou po tridsiatke. Zaraďte si ich do jedálnička už preventívne
Či sa nám to páči a či nie - starnutie je proces, ktorému sa nevyhne žiadna z nás. Aj keď oficiálne začína už po 25.roku života, kedy sa v tele prestane vytvárať kolagén, prvé známky starnutia dokáže oddialiť aj o dobrých desať rokov. Nevyhnutnosťou je dodžiavať vyváženú stravu.
Doprajte vášmu telu potraviny, ktoré dokáže skutočne zúžitkovať
Morské plody
.. a to aj napriek tomu, že nejete mäso. Pravidelná konzumácia rýb či morských plodov je jasne viditeľná na našom vzhľade. Okrem toho, že naša pleť pôsobí zdravším dojmom, získava naše telo mnoho ďalších benefitov. Najvýraznejším z nich je jednoznačne prísun vitamínu B, ktorý by v prípade, že si chcete udržať mladosť čo najdlhšie, mal byť pre vás kľúčovým. Jeho nedostatok sa podpisuje na človeku napríklad vo forme sivých vlasov.
Mrkva ako obľúbená zelenina
Aj keď nám odmalička všetci vraveli, že pravidelná konzumácia mrkvy dokáže opraviť najmä náš zrak, faktom je, že sa nejednalo o úplnú pravdu. Áno, obľúbená zelenina v pravidelných dávkach skutočne dokáže pomôcť našim očiam, no oveľa viac účinkov badať v iných odvetviach. Jedným z nich je práve boj proti starnutiu. Mrkva totiž podporuje produkciu kolagénu a zároveň zabraňuje nechcenému priberaniu v podobe hromadeniu tuku v pečeni.
Prečítajte si: Tri ranné boosty, ktoré nakopnú váš organizmus. Pomôžu vám nielen ku kráse, ale aj k imunite
Sója
Vedeli ste, že sója a sójové výrobky obsahujú zázračnú látku genisteín? Tá ma na starosti blokovanie enzýmov, ktoré spôsobujú starnutie pokožky. Okrem iného však dokáže sója produkovať malé množstvo kolagénu, ktoré naše telo dokáže spracovať a prijať viac, než v podobe zázračných drinkov. Skúste tak využiť alternatívy, ktoré sója ponúka - je ich skutočne habadej.
Citrusové plody ako osvedčený zázrak
Podobne ako spomínaná mrkva, aj citrusové plody obsahujú nezanedbateľnú dávku vitamínu C, ktorý dokáže nakopnúť produkciu kolagénu. Už jedno ovocie denne splní odporúčanú dávku vitamínu a odborníci sľubujú, že už dvojtýždňová, pravidelná konzumácia citrusov, je jasne viditeľná na našej pokožke.
Neprehliadnite: Zavodnenie tela trápi väčšinu žien najmä cez leto. Ako sa popasovať s týmto problémom?
Mäsový vývar
Aj keď týmto nepotešíme vegetariánom, fakty hovoria jasne - najviac kolagénu, ktoré naše telo dokáže prijať zo stravy, sa nachádza práve vo vývare z kostí. Kosti a spojivové tkanivo totiž obsahujú minerály, ktoré v takejto miere v bežnej rastlinnej strave nenájdeme - a to vápnik, horčík, fosfor. Obrovskou výhodou sú tiež aminokyseliny spolu so zinkom.
