Pomer stravy, vďaka ktorej sa nebudete obmedzovať ani na sladkom. Dodržiavať stačí len jednoduché pravidlá

Kým priberieme netrvá to deň a dokonca údajne ani niekoľko dní - a za tento čas sa nadbytočných kíl veru nevieme ani zbaviť. Práve na toto pravidlo zabúdajú mnohí vyznávači striktných diét a hladoviek, ktorý sa snažia docieliť jediné - a to vysnívanú postavu. Odborníci však poukazujú na fakt, že tým väčšinou docielime pravý opak. Aj keď na istý okamih schudneme, nastupuje jojo efekt, ktorý po hladovke končí. 

Prečítajte si: Vitamíny, ktoré vám pomôžu udržať si mladosť. Z akých potravín ich môžete čerpať?

Princíp 80/20 

Sociológ a matematik Vilfredo Pareto ešte koncom 19.storočia zistil zaujímavý fakt - a to, že tak, ako ekonomický priemysel, aj bežné fungovanie v živote sa riadi konceptom 80-20. Tento princíp má širokospektrálne využitie do dnešného dňa a tak, ako sa dá aplikovať v pracovnom živote, si našiel svoje uplatnenie aj v profesionálnom športe a v neposlednom rade stravovaní. 

Funguje to naozaj jednoducho - a to tak, že 80% svojho času si na to, čo jeme, dávame pozor. Znamená to, že aki váš jedálniček pozostáva z piatich jedál, štyri z nich by mali byť zdravé a nutrične vyvážené. Piate z nich (a je skutočne na vás, či to budú raňajky a či večera) si môžete dopriať bez výčitiek aj v podobe kalorických bômb.

Aplikovať ho môžete aj na dni. Ak celý týždeň jete zdravo, je vašou ''povinnosťou'' dopriať telu jeden oddychový deň, kedy zhrešíte, či už v podobe sladkého alebo fastfoodu. Oveľa praktickejšie je však dopriať si jedno ''nezdravé'' jedlo každodenne, čím nebudete svoje telo týrať - obzvlášť, ak vaša strava doteraz vyzerala inak.

Základom tohto stravovania je tak dopriať telu všetko to, čo si vypýta - len v správnom pomere. Dôležitou zásadou je aj dopĺňanie tekutín a vyhýbanie sa hydratácii, nakoľko práve tá zvyšuje pocit hladu a zároveň spôsobuje zavodnenie.

Neprehliadnite: Priobiotiká podporujú zdravú rovnováhu baktérií: Dokážu redukovať alergie aj ekzémy