HIIT tréning na stacionárnom bicykli: Spaľovanie tuku a kalórií vám vráti postavu ako za mladých čias

Stacionárny bicykel je najlepšia investícia, akú ste mohli urobiť. Investícia do vášho tela. Kardio cvičenie, pri ktorom si môžete sami učiť čas a intenzitu. Na to, aby ste však chudli a spaľovali, je potrebné uvedomiť si, že akákoľvek činnosť a aktivita priamo súvisí aj s vašim jedálničkom. Je preto potrebné mať stále na pamäti rovnicu čím väčší výdaj a nižší príjem, tým lepšie. Len vtedy vás to totiž privedie k vytúženému cieľu – telu, aké ste na sebe obdivovali len pred pár rokmi. 

Čítajte: Obézne plus size fitnesky ako nový trend sociálnych sietí: To, že modelka nafotí kampaň, z nej nerobí zdravého človeka

Začnite menej intenzívnym tréningom

Nikdy sa nesnažte ísť za každú cenu do cvičenia hŕŕ. Všetko má svoju postupnosť, nesnažte sa nič urýchliť. Pomaly ďalej zájdete. Dlhší a menej intenzívny tréning vám dá pevný základ a vybuduje vám kardiovaskulárnu výdrž a svalovú vytrvalosť. Začnite najskôr 15-20 minútami, ak ste dovtedy neboli zvyknutí na aktivitu a ideálne je rozpätie 45-60 minút. 

HIIT tréning ako cesta k postave snov

Ak chcete, aby ste spaľovali a chudli z celého tela, musí vás tréning baviť a nemali by ste upadnúť do stereotypu. K tomu je ideálny HIIT tréning. 

Intervaly cvičenia s nízkou intenzitou potom striedajte s krátkymi intervalmi intenzívneho cvičenia. Striedanie týchto intenzít a rýchlostí za každým prekvapí vaše svaly a telo celkovo. Začnite minútu čo najrýchlejšie s vysokým odporom, potom prejdite na 2-3 minúty na nízky odpor a pomalšiu rýchlosť a takto to striedajte po dobu 30 minút. Sami uvidíte, aký to je rozdiel v cvičení v porovnaní s monotónnym šliapaním na pedále. 
Čím rýchlejšie bicyklujete, tým viac kalórií spálite. Tým viac zároveň chudnete. 

Neprehliadnite: Realita vs. Photoshop: Raz ostro kritizujú retuš a bojujú za práva žien, potom si samy nechávajú vylepšiť telá a klamú

Keď príde teplejšie počasie, odporúčame bicykel vymeniť za klasický bicykel. Je to dynamickejšie a rozdielne, no vy budete mať skvelý základ za sebou a môžete tak svoje prekážky aj naďalej prekonávať.