Presunúť na hlavný obsah

HIIT tréning na stacionárnom bicykli: Spaľovanie tuku a kalórií vám vráti postavu ako za mladých čias

Fitness

Krajšie telo na dosah. Vyskúšajte HIIT tréning, pri ktorom sa zapotíte tak, že výsledky sa dostavia už čoskoro.

Stacionárny bicykel je najlepšia investícia, akú ste mohli urobiť. Investícia do vášho tela. Kardio cvičenie, pri ktorom si môžete sami učiť čas a intenzitu. Na to, aby ste však chudli a spaľovali, je potrebné uvedomiť si, že akákoľvek činnosť a aktivita priamo súvisí aj s vašim jedálničkom. Je preto potrebné mať stále na pamäti rovnicu čím väčší výdaj a nižší príjem, tým lepšie. Len vtedy vás to totiž privedie k vytúženému cieľu – telu, aké ste na sebe obdivovali len pred pár rokmi. 

Čítajte: Obézne plus size fitnesky ako nový trend sociálnych sietí: To, že modelka nafotí kampaň, z nej nerobí zdravého človeka

Začnite menej intenzívnym tréningom

Nikdy sa nesnažte ísť za každú cenu do cvičenia hŕŕ. Všetko má svoju postupnosť, nesnažte sa nič urýchliť. Pomaly ďalej zájdete. Dlhší a menej intenzívny tréning vám dá pevný základ a vybuduje vám kardiovaskulárnu výdrž a svalovú vytrvalosť. Začnite najskôr 15-20 minútami, ak ste dovtedy neboli zvyknutí na aktivitu a ideálne je rozpätie 45-60 minút. 

HIIT tréning ako cesta k postave snov

Ak chcete, aby ste spaľovali a chudli z celého tela, musí vás tréning baviť a nemali by ste upadnúť do stereotypu. K tomu je ideálny HIIT tréning

Intervaly cvičenia s nízkou intenzitou potom striedajte s krátkymi intervalmi intenzívneho cvičenia. Striedanie týchto intenzít a rýchlostí za každým prekvapí vaše svaly a telo celkovo. Začnite minútu čo najrýchlejšie s vysokým odporom, potom prejdite na 2-3 minúty na nízky odpor a pomalšiu rýchlosť a takto to striedajte po dobu 30 minút. Sami uvidíte, aký to je rozdiel v cvičení v porovnaní s monotónnym šliapaním na pedále. 
Čím rýchlejšie bicyklujete, tým viac kalórií spálite. Tým viac zároveň chudnete. 

Neprehliadnite: Realita vs. Photoshop: Raz ostro kritizujú retuš a bojujú za práva žien, potom si samy nechávajú vylepšiť telá a klamú

Keď príde teplejšie počasie, odporúčame bicykel vymeniť za klasický bicykel. Je to dynamickejšie a rozdielne, no vy budete mať skvelý základ za sebou a môžete tak svoje prekážky aj naďalej prekonávať. 

- Najčítanejšie -

Najväčší dom nábytku na webe