Severská diéta sľubuje zázraky na počkanie: Predostiera nápady na chutné jedlá pre udržateľné chudnutie

Takéto stravovanie si bude vyžadovať plánovanie, no odmenou vám bude eliminácia tuku a pevnejšie telo

Severská diéta je založená na princípoch, ktoré existujú už stáročia a prirodzeným spôsobom vás učí stravovať sa zdravo. Zameriava sa na plnohodnotné potraviny, ktoré sa zvyčajne nachádzajú v severských regiónoch ako Nórsko, Dánsko a Island.

Neprehliadnite: 4 cviky, s ktorými si zmenšíte obvod brucha: Takto vám to zmení postavu, keď sa zbavíte tukov

Mali by ste sa počas nej pripraviť na to, že budete jesť prevažne rastlinné sezónne potraviny s vysokým obsahom bielkovín, komplexných sacharidov a zdravých tukov. Nezabúdajte tiež na ovocie, zeleninu a morské plody. Väčšinu jedál, ktoré si doprajte by ste mali obohatiť aj o repkový olej. Ten má menej nasýtených tukov ako extra panenský olivový olej a dá sa použiť pri varení a pečení pri vyššej teplote, čo je plusom.

V jednoduchosti povedané, severská strava skrátka motivuje ľudí, aby konzumovali menej cukru a dvojnásobné množstvo vlákniny a morských plodov ako tradičné diéty.

Benefity severskej diéty:

• Podporuje chudnutie a pomáha udržiavať zdravú váhu 
• Eliminuje zápaly v tele
• Znižuje riziko cukrovky 2. typu, rakoviny, srdcových chorôb
• Znižuje cholesterol a krvný tlak

Z čoho by sa mal skladať váš jedálniček: 

• Celé zrná: raž, jačmeň a ovos
• Čerstvé ovocie: bobule ako čučoriedky, černice, ríbezle
• Zelenina: ideálne koreňová ako repa, petržleň, mrkva
• Mastné ryby: losos, tuniak, sardinky, makrela
• Nízkotučné mliečne výrobky: Skyr, tvaroh, kefír
• Strukoviny

Dvakrát do týždňa si môžete dopriať aj vajcia, mäso z diviny, ktoré je dobrým zdrojom chudých bielkovín a má nižší obsah nasýtených tukov v porovnaní s červeným mäsom. 

Príklad jedálnička:

1. Raňajky: čučoriedková kaša s madľovým mliekom
2. Obed: losos s grilovanou mrkvou, pečenou repu a hoblinkami pecorina
3. Večera: červená šošovica so šalotkou, s tofu, preliata repkovým olejom

Potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť:

• Červené mäso, ktoré nie je z diviny
• Alkohol
• Potraviny s rafinovaným cukrom
• Spracované mäso ako slanina, klobásy
• Potraviny s vysokým obsahom soli
• Sušené cestoviny
• Chlieb
• Sladené nápoje

Všetko, čo má skutočne vysoký obsah nasýtených tukov a cukru, je pre telo podľa tejto diéty zápalové a treba sa tomu vyhnúť. Áno, takéto stravovanie si bude vyžadovať plánovanie, takže čas a odhodlanie môžu byť pre niekoho výzvou. No odmenou vám bude eliminácia tuku, úbytok v centimetroch, krajšia pleť aj pevnejšie telo. 

Čítajte tiež: Extra silný spaľovač tuku: Na tento prírodný koktejl nedajú dopustiť aj svetové topmodelky, stačia vám 3 ingrediencie