Presunúť na hlavný obsah

Jarný detox, ktorý odvodní a pripraví telo na lepšie stravovanie: Prvé tri dni sú pri ňom kľúčové

Chudnutie a diéty

Aj keď možno nepatríte medzi význávačky detoxov, tento naozaj stojí za vyskúšanie. Už počas troch dní, totiž viete zásadne ovplyvniť to, ako sa bude vaše telo správať a spaľovať. A také malé prestavenie, veru vôbec nemusí byť na zahodenie, no nie?

Jar je ideálne obdobie na to, aby sme sa zamerali na očistu svojho tela. Skúste niečo, čo je overené a naozaj funguje. Tento trojdňový plán je skvelý, pokiaľ túžite telo odvodniť a dať mu dobrý základ pre lepšie stravovanie a prirodzene aj spaľovanie. 

Výborné je, že naše telá v tejto sezóne už akosi prirodzene túžia po očistných, energizujúcich a detoxikačných potravinách. Začíname mať chuť na viac šalátov, vody, čerstvých štiav a živších jedál. Preto je aj na jarný detox vhodný čas.

Predtým, ako začnete mali by ste sa držať pár zásad, konkrétne týždeň vopred. Je to preto, aby ste svojmu telu nespôsobili šok.

Toto urobte 7 dní pred detoxom:

  • Znížte príjem pridaného cukru
  • Znížte príjem mliečnych výrobkov
  • Vylúčte alkohol
  • Vylúčte vyprážané jedlá
  • Znížte príjem rafinovaných sacharidov
  • Znížte príjem kofeínu
  • Zvýšte príjem vody
  • Zvýšte príjem čerstvej zeleniny

Neprehliadnite: Sexi telo na počkanie: Jedna zásadná zmena v jedálničku vám pomôže dopracovať sa k ideálnej figúre

Čo budete robiť počas troch dní:

Každé ráno si pripravte teplú vodu s čerstvou citrónovou šťavou, jablčným octom, klementínkovou šťavou a škoricou. Je to skvelá zmes na detoxikáciu, naštartovanie metabolizmu, imunitného systému, zlepšenie nálady a trávenia. Drink je tiež prospešný pre čistú a krásnu pleť. 

1. deň

Vypite teplú vodu so šťavou z polovice citróna, ½ až 1 polievkovou lyžicou jablčného octu, šťavou z polovice klementínky a troškou škorice. Pred raňajkami počkajte 30 minút.

  • Raňajky: Zelené detox Smoothie

1 šálka čistej vody
1 hruška
2 hrste zeleného hrozna bez jadierok
1 citrón odšťavený
2 veľké hrste špenátu
5 vetvičiek petržlenu
1/2 avokáda
1 uhorka
1/2 polievkovej lyžice čerstvého zázvoru 
1 lyžica mletého ľanového semena
1 lyžica konopného semena

  • Obed: Zeleninová polievka
  • Večera: Šalát zo sušených paradajok, špenátu, avokáda + vajíčko, celé preliate olivovým olejom

2 deň.

Vypite teplú vodu so šťavou z polovice citróna, ½ až 1 dodávanú zásobu jablčného octu, šťavu z polovice klementínky a trochou škorice. Pred raňajkami počkajte 30 minút.

  • Raňajky: Blush Berry Smoothie Bowl

1 hrsť čučoriedok
A1 hrsť malín
1 hrsť jahôd
1 lyžica olivového oleja

  • Obed: Šalát z jabĺk a melóna s reďkovkami s citrónovým dresingom
  • Večera: Krémová pórová polievka

3. deň

Vypite teplú vodu so šťavou z polovice citróna, ½ až 1 dodávanú zásobu jablčného octu, šťavu z polovice klementínky a trochou škorice. Pred raňajkami počkajte 30 minút.

  • Raňajky: Puding s chia semiačkami a červeným pomarančom 
  • Obed: Mangold a avokádový šalát s limetkovým dresingom
  • Večera: Krémová mrkvová polievka

Pite veľa čistej vody po celý deň (do vody môžete pridať aj čerstvé ovocie, zeleninu a bylinky). Dobrý je aj púpavový čaj, či detoxikačný čaj so zázvorom a citrónom. 

Zároveň sa zamerajte aj na "detoxikáciu" životného štýlu

  • Doprajte si osem hodín spánku.
  • Užite si veľa slnka a posaďte sa vonku v prírode, ak to počasie dovolí.
  • Nezabúdajte na jemné, príjemné cvičenie (t.j. jóga, chôdza, bicyklovanie vonku)
  • Detox od sociálnych médií: zvážte, či všetky tri dni nestrávite mimo sociálnych sietí.
  • Strávte nejaký čas čítaním dobrej knihy.
  • Urobte niečo dobré pre dušu: píšte si denník, meditujte.
  • Eliminujte používanie televízie a internetu.

Čítajte tiež: Schudnite 10 kíl za mesiac: Tajomstvo úspechu sa skrýva v troch číslach, ktoré si musíte pamätať – 5, 8 a 10

- Najčítanejšie -