Najlepšie spaľovače tukov dokážu s telom zázraky: Ak ich správne skombinujete, dosiahnete výsledky už po 2 týždňoch

O tom, že kapsaicín v chilli papričkách, či kofeín pomáhajú organizmu ľahšie spaľovať niet pochýb. Ktoré potraviny však treba zaradiť do jedálnička, pokiaľ chcete naozaj vidieť úbytok na váhe a zároveň sa aj cítiť lepšie? Tieto by ste rozhodne mali mať vo svojej stravovacej rutine. Ak si ich doprajete pravidelne, výsledky na svojom tele, v kombinácii s cvičením uvidíte už po dvoch týždňoch.

Grapefruit

Áno, grapefruit je ovocie, ktoré v značnej miere pomáha zhodiť prebytočný tuk. Ak ho prijímate každý deň, pomôže to organizmu ľahšie spaľovať, budete mať menšiu chuť na sladké a zároveň sa budete aj dlhšie cítiť sýti. 

Neprehliadnite: Toto s vaším telom dokáže urobiť 100 drepov denne počas jedného mesiaca: Nielen krajší zadok, ale oveľa viac

Výborné je, že podporuje aj mikrobiologickú rovnováhu tela. Navyše má aj minimum kalórií. Ideálne je dopriať si ho hneď ráno vrámci raňajok, prípadne v doobedňajších hodinách.

• Kedy si ho dopriať: na raňajky 

Špenát

Špenátu sa hovorí aj malý zelený zázrak. Odborníci na výživu a fitness tréneri ho navyše považujú za jednu najvýživnejších potravín na svete, s minimálnym množstvom kalórií. Okrem iného obsahuje aj vitamíny A, K, vo výraznej miere aj kyselinu listovú, či mangán spolu s horčíkom.

Odporúča sa dopriať si ho vždy v raňajkovom čase vo forme čerstvého smoothie, v kombinácii s citrusovými plodmi a bobuľovým ovocím. Získate tak ranný drink plný antioxidantov a efektívny spaľovač tukov.

• Kedy si ho dopriať: počas dopoludnia

Chia semienka

Dokážu prečistiť telo, zlepšiť fungovanie metabolizmu a zároveň vedia zefektívniť chudnutie. Napríklad pri detoxikačných kúrach tvoria úplný základ. Pokojne ich ráno môžete pridávať do špenátového smoothie. V kombinácii s listovou zeleninou a s citrusmi sa ich účinok dostaví oveľa skôr. 

• Kedy si ich dopriať: kedykoľvek počas dňa

Žltý melón 

Keď patríte medzi milovníkov sladkého, žltý melón je niečo, čo by ste si mali pravidelne dať na tanier. Práve jeho sladkosť dokáže potlačiť chuť na rôzne maškrty. Obsahuje až 90% vody, no extrémne rýchlo človeka zasýti.

Čítajte: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Má v sebe vitamíny A, B, C, zinok, draslík, železo, ale aj kalcium, čo je pre zdravie naozaj prospešné. Žltý melón je dobré implementovať do jedálnička ako olovrant, teda pred 17:00. 

• Kedy si ho dopriať: počas popoludnia