Yin jóga ako cesta k novému telu a zmene myslenia: Pomôže vám zotaviť sa z ťažkého tréningu, stresu a formuje figúru

Yin jóga má hlboké korene v taoistickej filozofii, ktorá kladie dôraz na potrebu nájsť rovnováhu medzi yin a yang. Harmónia existuje len vtedy, keď sú v rovnováhe a z toho vychádza. Dokáže tak skutočne dostať vaše telo do absolútneho balancu, pričom krásne tvarujete svoje krivky, no pomáhate aj svojej hlave. Aké sú najväčšie benefity tohto druhu jógy?

1. Znižuje fyzické napätie v tele

Yin jógu si možno predstaviť ako masáž hlbokých tkanív nášho tela. Pozície, v ktorých pracujete, pomáhajú uvoľniť fyzické napätie a odblokovať stagnujúcu energiu zadržiavanú v tele.

Zatiaľ čo všetky formy jógy podporujú flexibilitu a pomáhajú znižovať napätie, yin to posúva na inú úroveň tým, že umožňuje stráviť viac času v každej póze, čo podporuje hlbšie pretiahnutie. Vychádza z presvedčenia, že telo každého človeka je iné a odlišný by mal byť aj spôsob, akým pristupujeme k jógovým pózam. Toto je základná súčasť praxe yin jógy.

2. Stimuluje produkciu kolagénu a elastínu 

Yin sa špecificky snaží zacieliť na spojivové tkanivo tela prostredníctvom dlhých, pomalých pozícií. Zranenia sa totiž vyskytujú, keď sa väzy, šľachy a fascia rozťahujú príliš rýchlo, takže namiesto toho yin používa gravitáciu spojenú s telesnou hmotnosťou na postupné rozširovanie spojivového tkaniva. 

Neprehliadnite: 15 tipov pre čo najrýchlejšie spaľovanie tukov: Takto urýchlite proces chudnutia podľa odborníka

Tento prístup nielenže zabraňuje zraneniu v okamihu, keď sa na tieto oblasti zameriavate, ale má tiež potenciál stimulovať produkciu kolagénu a elastínu v našich kĺboch, aby sa zabránilo zraneniam aj v budúcnosti.

3.  Pomáha budovať emocionálne vedomie

Nájsť si vyhradený čas na to, aby sme boli len s našimi myšlienkami, je výzva. Moderný život je skrátka busy– od práce, cez rodinu, až po domáce povinnosti a všetko medzitým často považujeme len za šťastie, že vôbec prežijeme deň. A povedzme si úprimne, pokojný čas, ktorý by sme mohli stráviť rozjímaním o našich myšlienkach, sa zvyčajne vyplní rolovaním cez Instagram alebo pozeraním videa na YouTube.

Rozptýlenie určite nie je ťažké nájsť. Výsledkom však je, že často trávime veľa času na autopilotovi, namiesto toho, aby sme sa skutočne vnímali to ako sa cítime.

Yin jóga nás vracia k manuálnemu ovládaniu a núti nás skutočne sa pozrieť na aktuálny stav našej mysle a emócií. Cvičenie vyžaduje, aby ste držali každú pózu minimálne tri minúty, ale zvyčajne aj viac ako päť až sedem minút. Bez telefónov, bez televízora a bez intenzívneho fyzického pohybu na rozptýlenie, nám potom zostáva jedna možnosť: naladiť sa do hĺbky vlastných myšlienok.

4. Znižuje stres a úzkosť

Ďalším aspektom, ktorý ovplyvňuje naše moderné životy, je reakcia na strach. Ak by sme sa na to pozreli do hĺbky, strach zodpovedná za naše prežitie ako druhu. Náš mozog je pevne nastavený tak, aby najprv reagoval strachom, ktorý zaplavuje naše telo adrenalínom a kortizolom (naše stresové hormóny) a umožňuje nám rýchlo sa presunúť do bezpečia.

Avšak naše životy nie sú zvyčajne dennodenne ohrozené. Zvuk padajúcej knihy na zem vás môže prinútiť vyskočiť, pretože aktivuje reakciu boja alebo úteku, ale to neznamená, že ste v akomkoľvek skutočnom nebezpečenstve.

Čítajte tiež: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Platí to aj vtedy, keď dostanete e-mail od svojho šéfa alebo textovú správu od priateľa, ktorá hovorí "Musíme sa porozprávať", a potom automaticky predpokladáte, že vás vyhodia alebo že sa na vás váš kamoš hnevá. Tieto udalosti, ktoré nie sú život ohrozujúce, vás môžu dostať do stresu a úzkosti (vaša reakcia na boj alebo útek), aj keď váš život nie je ohrozený.

Yin joga funguje tak, že vďaka hlbokému dýchaniu umožňuje telu a mysli klesnúť do parasympatického nervového systému a vytvoriť hlboký pocit spokojnosti. Toto je niečo, čo sa cvikom viete naučiť a dokážete potom elimovať zbytočný stres a pocity úzkosti.