Kolagénová diéta ako cesta ku kráse: Krajšia a pevnejšia pleť bez vrások na seba nenechá dlho čakať

Kolagénová diéta ako ideálny spôsob k pleti bez vrások

Produkcia kolagénu v tele so starnutím dramaticky klesá. Keď k tomu dôjde, prichádza k zníženiu elasticity pokožky a hrúbky epidermy. To vedie k poškodeniu kože a nárastu vrások. Nízky obsah kolagénu môže tiež spôsobiť vypadávanie vlasov a ich rednutie. Pokiaľ to trápi aj vás, skúste staviť na kolagénovú diétu. 

Čítajte tiež: Stravovanie podľa veku: V tridsiatke treba zvýšiť príjem bielkovín, po štyridsiatke sa zamerajte vlákninu

Je to vlastne stravovací plán zameraný na konzumáciu potravín s vysokým obsahom kolagénu, ktoré zlepšujú kvalitu pleti, pomáhajú udržať si mladosť, energiu a krásu. Kladie tiež dôraz na vyhýbanie sa príliš veľkému množstvu cukru a rafinovaných uhľohydrátov. 

Najlepšie potravinové zdroje kolagénu:

• Ryby, kuracie mäso
• Vaječné bielka
• Citrusové ovocie, bobule
• Červená a žltá zelenina, cesnak, paradajky, paprika
• Listová zelenina
• Kešu oriešky
• Fazuľa, sója
• Avokádo
• Biely čaj
• Bylinky s vysokým obsahom kolagénu (stavička čínska, praslička roľná, gynostemma)
• Byliny, ktoré pomáhajú pri tvorbe kolagénu (gotukola, bala, ashwagandha)

Toto všetko sú ideálne potraviny na zlepšenie elasticity pokožky. Mali by ste si ich dopriať denne v dostatočnom množstve. Dobré je si ako jedno hlavné jedlo dňa urobiť tzv. kolagénový tanier, ktorý sa bude skladať z daných zložiek. Skombinujte napríklad kuracie mäso s listovým šalátom,  avokádom, vajíčkami a pridajte kešu oriešky a olivový olej.  To vám zabezpečí dostatočný príjem toho, čo pokožka potrebuje. 

Kolagén hrá dôležitú úlohu v mnohých funkciách tela a dodržiavanie kolagénovej diéty prináša tieto benefity:

• Zlepšuje zdravie pokožky - Kolagén zlepšuje pružnosť a hydratáciu pokožky. Vekom telo prestáva vytvárať toľko kolagénu, čo môže viesť k suchej pleti a vráskam.
• Zabraňuje strate hustoty kostí - Je hlavnou súčasťou kostnej hmoty. Keď telo s pribúdajúcim vekom produkuje menej kolagénu, preto je dôležité jesť potraviny, ktoré podporia jeho tvorbu. 
• Zmierňuje bolesti kĺbov - S pribúdajúcim vekom sa zvyšuje riziko osteoporózy, ktorá môže mať vplyv aj na kĺby. Kolagén zabezpečuje rovnováhu chrupaviek v tele, čo hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravia kĺbov a pri ochrane kostí pred poškodením.
• Podporuje rast vlasov a nechtov - Pomáha udržiavať zdravé vlasy a nechty, podporuje lesk a silu.
• Zvyšuje metabolizmus - Môže zvýšiť metabolizmus, čo zlepšuje schopnosť spaľovať tuk a eliminovať hmotnosť.

Neprehliadnite: 7 vecí, ktoré zaručene spomaľujú metabolizmus: Kvôli tomuto sa na vás lepia tuky zbytočne, je čas zmeniť to!