VIDEO: Cvičebná rutina fitness trénerky Caroline Idiens: Ocenia ju zrelé ženy, ktoré už vedia, čo je to boj s postavou
Fitness trénerka Caroline Idiens natočila sériu cvičení pre začiatočníkov, ktoré sú skvelou motiváciou ako začať cvičiť. Vďaka týmto jednoduchým cvikom sa začne vaša postava meniť k lepšiemu.
Cvičebná rutina fitness trénerky Caroline Idiens: Ocenia ju zrelé ženy, ktoré už vedia, čo je to boj s postavou
Osobná trénerka Caroline Idiens pripravila sériu mini videí s jednoduchými cvikmi, ktoré sú podľa jej slov vhodné pre začiatočníkov. Všetci však dobre vieme, že keď máme dvadsať a rýchly metabolizmus, cvičenie až tak nevyhľadávame, pretože nemusíme. Vekom však pozorujeme, ako sa nám telo mení, nehovoriac o hormónoch a tehotenstve, ktoré na ňu do veľkej miery vplývajú a ovplyvňujú ju.
Čítajte tiež: Čo je lepšie na spaľovanie kalórií: Chôdza alebo beh? Výhody preferencie chôdze
Cvičebná rutina pre začiatočníkov podľa trénerky Caroline Idiens
Caroline si uedomuje, že úspech sa skrýva v tých najjednoduchších veciach a platí to aj pri cvikoch. Veľa žien, najmä zrelých žien nezačne ani cvičiť, pretože cviky, ktoré sú im odporúčané, sú ťažké, vzhľadom na ich životný štýl. Stačí cvičiť s vlastnou váhou doma a ako pomôcku mať 2 kg činky a už po pár pravidelných cvičebných rutinách spozorujete na sebe prvé výsledky. Dôležité je nepoľaviť a vydržať, držať sa konzistentnosti.
Malé odporúčania ku cvikom:
- Začnite s 2 kg závažiami alebo telesnou hmotnosťou a postupne zvyšujte
- Jedna séria na začiatok a postupne až 3 sady
- 10 opakovaní na cvičenie
- Poďte pomaly a potom zrýchlite
- Cvičenie na celé telo
- Najprv sa zahrejte a medzi cvičeniami si oddýchnite
Neprehliadnite: Najväčší nepriateľ chudnutia: Možno vás to prekvapí, ale je to jedna z najčastejších vecí, ktorú všade počujete
