Schudnite zdravo! Vďaka zeleninovým šťavám
Proti jesenným výkyvom počasia treba vytiahnuť účinné zbrane. Mnohých toto ročné obdobie zatlačí do postele s chrípkou alebo človeka otrávi jesennou únavou. Skúste proti tomu zabojovať športom, otužovaním a dostatočným príjmom vitamínov a minerálov či už vo forme čerstvého ovocia, alebo tabletiek. A aby ste si to trochu spestrili, naservírujte si čerstvé zeleninové šťavy. Nechajte sa inšpirovať trebárs týmito...
zdravie,diety,zelenina,chudnutie,mrkva,kapusta,jesen,choroby,isifa,
Pri rajčinovej šťave sa vám možno ako prvý vybaví drink s názvom Bloody Mary, ale ak chcete zahnať jesennú únavu a ostať fit, alkohol tentokrát radšej vypustite. Rajčinová šťava obsahuje vitamíny A, C a betakarotén, ktorý pôsobí ako prevencia pred infekciami. Lykopén v rajčinách pôsobí ako účinný antioxidant. Šťava zbavuje telo škodlivých látok, obsahuje minimum kalórii a nezanedbateľné množstvo kália, čo z nej robí dobrého pomocníka pri chudnutí. Skúste si dať po ránu nalačno dva deci čerstvej rajčinovej šťavy, možno pôjdu kilá dolu rýchlejšie. Pre sladkomilov môžete do rajčinovej šťavy pridať šťavu z citróna, pomaranča či limetky a hnedý cukor. Pre tých s opačnými chuťami zase štipku soli, čierneho korenia a tabasca. A malá zaujímavosť na záver – podľa niektorých odborníkov rajčinová šťava zbavuje telo neželaných pachov, treba len vraj do kúpeľa pridať niekoľko šálok a zostať 15 minút vo vani.
Mrkvová šťava obsahuje množstvo vitamínu B, C, D, E a K a z minerálov sú v nej zastúpené kremík, zinok, horčík, fosfor, vápnik, železo a síra. Rovnako ako rajčinová šťava zbavuje telo toxínov, navyše zvyšuje odolnosť organizmu a má skvelé účinky na pleť. Obsahuje totiž látky, ktorých nedostatkom vznikajú rôzne kožné ochorenia, ako napríklad akné, vredy, vysúšanie pokožky a pod. Vďaka jej čistiacim schopnostiam pôsobí proti tvorbe vredov a opuchov, pôsobí pri prevencii a liečbe rakovinových ochorení či chorôb očí. Chráni nervový systém a zvyšuje odolnosť voči infekčným chorobám, teda aj voči chrípke či zápalu krčných mandlí. U dojčiacich mamičiek zvyšuje kvalitu ich mlieka. Pre lepšiu chuť si do nej môžete vytlačiť tiež trochu citrónovej šťavy alebo pridať jabĺčko.
Kapustová šťava obsahuje viac vitamínu C ako citrón, ktorý je taký obľúbený pomocník pri nachladnutiach, tak prečo ju nepridať do jedálnička práve v týchto dňoch? Okrem céčka obsahuje aj éčko, vitamíny skupiny B, draslík, horčík, vápnik, zinok či železo. Zaraďte ju do svojho jedálnička v prípade, že trpíte žalúdočnými a dvanástnikovými vredmi, zápchou alebo máte problémy s pečeňou. Prečisťuje črevá, stará sa o správne fungovanie metabolizmu, ovplyvňuje črevnú mikroflóru a obsahuje minimum kalórii, takže pomáha pri chudnutí. Zvyšuje obranyschopnosť organizmu a pár dúškov si skúste dopriať aj po bujarých večierkoch, uľaví sa vám. Kyslá kapustová voda obsahuje živé probiotické baktérie, ktoré sa však znehodnocujú varením alebo konzervovaním.
