Presunúť na hlavný obsah

Aj po 40-tke má lepšiu figúru ako mnohé dvadsiatničky: Sienna Miller stavila na túto zásadu, ktorá sa jej osvedčila

Zahraničné celebrity

Nádherná postava a sexi krivky sú jej dlhoročnou devízou. Sienna Miller má pritom celkom jednoduchý recept na to ako sa udžiavať fit.

Celkovo cvičí 45 až 60 minút šesť dní v týždni

40 ročná, americko-britská herečka Sienna Miller svoju kariéru začínala ako modelka. Slávu a pozornosť vo filmovom svete získala až v roku 2004 vďaka filmu Layer Cake and Alfie. Odvtedy sa jej príležitosti a ponuky začali hrnúť jedna za druhou. A tak ako si ju pamätáme v začiatkoch kariéry, s top figúrou, rovnakú, ak nie ešte lepšiu formu má aj dnes. Je jasným dôkazom toho, že aj žena po 40 - tke môže vyzerať perfektne. 

Sienna sa o svoju figúru skutočne veľmi poctivo stará. Krásne krivky si udržiava pod kontrolou pravidelnou jógou a sériou strečingových cvičení rôznych typov s kardiom. Celkovo cvičí 45 až 60 minút šesť dní v týždni, aby si udržala elegantnú postavičku a zároveň aj spevnila svaly.

Prečítajte si: Mary-Kate a Ashley Olsenové kedysi ovládali šoubiznisový aj módny svet. Čo je s nimi teraz?

Zistila, že práve pohyb je to, čo vďaka tomu má nielen štíhle ale aj pevné telo. A keďže je gurmánka, sama tvrdí, že ona si to radšej odmaká a potom si dopraje. Inšpirujte sa jej jednoduchým tréningovým plánom.

Tréningový plán podľa Sienny

Zahrievanie alebo strečing je dôležité robiť tesne pred začatím tréningu, aby ste dosiahli lepší prietok krvi a výsledky.

  • Natiahnutie hamstringov
  • Pritiahnutie kolien v ľahu
  • Drepy
  • Zdvíhanie prstov v stoji
  • Jumping jack
  • Plank
  • Tlaky s naklonenou činkou
  • Horizontálne veslovanie
  • Crossoverové údery v sumo drepoch
  • Záverečné skákanie na švihadle

Je len na vás koľko sérií robíte, dobré je dať si aspoň 10 opakovaní v 3 sériách z každého cviku. Toho sa drží aj herečka. Takže pokiaľ chcete vyzerať stále sviežo, mlado a aj sa tak cítiť, nájdite si pohybovú aktivitu, ktorá pre vás nebude povinnosťou, ale bude vám robiť radosť.

Prečítajte si: Zobral si jej priezvisko a vytetoval meno jej babky. Mladý Beckham sa oženil, na svadbe chcel mať aj kráľovskú rodinu

- Najčítanejšie -

Najväčší dom nábytku na webe