Dvojdenná mliečna očista: Cesta ako znovunaštartovať organizmus a dodať telu potrebnú dávku bielkovín a vitamínov

Občas aj telo potrebuje malý reštart

Potrebujete zhodiť pár kíl, naštartovať metabolizmus a dodať telu minerály a vitamíny? Ak nemá intoleranciu laktózy, dvojdenná mliečna očista je niečo pre vás. Nielenže pomôžete svojmu telu, ale nebudete pri nej ani hladovať. Pozrite sa na jej pravidlá a princípy. 

Neprehliadnite: 8 tipov ako odvodniť organizmus: Zavodňovanie tela vzniká z viacerých dôvodov, zistite ten váš a čo sa s tým dá robiť

Áno, za dva dni nezhodíte 5 kíl, ale očista upraví trávenie, prečistí telo a dokáže vás nastaviť celkovo na lepšie fungovanie vrámci stravovacích návykov. Základom je úplne vylúčiť bielu múku, akékoľvek sacharidy, alkohol, všetky vyprážané a sladené pochutiny, snacky a dokonca aj mäso. 

Základom vášho jedálnička bude čerstvá zelenina, ovocie, a mliečne produkty. Musíte sa naučiť tiež prijímať veľkostne primerané porcie. Znamená to, že to, čo sa vám vojde do dlane je ideálne. Presne také množstvo si môžete dopriať. 

Príklad jedálnička

1. deň

• Raňajky: kozí biely jogurt s čučoriedkami a malinami
• Desiata: Čerstvá čistá grapefruitová šťava
• Obed: Zeleninový šalát s olivovým olejom, kúskami feta syru, preliaty bielym jogurtom a dochutený olivovým olejom
• Večera: Zapekaná brokolica s tvarohom a mozzarellou

2. deň

• Raňajky: biely jogurt s banánom a chia semienkami
• Desiata: Čerstvá šťava z melóna a špenátu
• Obed: Zeleninový šalát a kefírové mlieko
• Večera: Mozzarella s paradajkami, bazalkou, preliate balsamicom a olivovým olejom

Čítajte tiež: 5 potravín, ktoré nám ničia postavu: Nie je to len biely cukor a pečivo

Počas celého dňa musíte dodržiavať pravidelný pitný režim. Ideálne je dopoludnia siahať po bylinkových čajoch, neskôr voľte už len čistú vodu. Najvhodnejšia je nesýtená, nakoľko predídete zbytočnému nafukovaniu.  Čo sa týka pohybu, dobré je robiť si dlhé prechádzky, denne by ste mali prejsť okolo 7 kilometrov. Tempo si samozrejme v tomto určujete sami.