VIDEO: Cvik na každý deň v týždni od Lucie Mokráňovej: Vylepšite si postavu ako práve ona

Fitnesska Lucia Mokráňová nám ukázala svoje najobľúbenejšie cviky na každý deň. Precvičte si spoločne s nami celé telo!

Fitnesska Lucia Mokráňová pripravila sériu cvikov na každý deň v týždni. Zacvičte si rovnako ako ona!

Fitnesska Lucia Mokráňová pripravila sériu cvikov na každý deň v týždni. Zacvičte si rovnako ako ona!

Zdroj: Instagram.com/luciamokranova

Cvičiť sa dá celý týždeň

Nie každý je nadšený z predstavy tvrdého tréningu počas celého týždňa. Ak to však skúsite za pomoci cvičebného plánu fitness trénerky Lucie Mokráňovej zistíte, že to vôbec nemusí byť také zlé. Jej zostava, torá spočíva v jednom cviku na každý deň v týždni rozhýbe skutočne celé vaše telo a vy si v nej bez obáv nájdete to svoje. Veď posúďte sami!

Nenechajte si ujsť: VIDEO: Sexi Lucia Mokráňová si po boku partnera vylepšila svoju postavu: Toto sú cviky, ktoré nám spolu predviedli

FEMINITY TV: Pozrite si ukážku cvikov na každý deň v týždni od fitnessky Lucie Mokráňovej

Začnite od vrchu

Začiatkom týždňa by ste sa mali podľa Lucie zamerať na hornú časť tela a zapojiť biceps rovnako ako triceps, a to počas dynamického cviku s lanami. Následne v utorok pokojne prejdite na kľuk, kde okrem rúk zapojíte aj celý hrudník

Nenechajte si ujsť: Týchto 8 cvikov je oveľa účinnejších ako klasické drepy: Vyskúšajte ich a vytvarujte si sexi zadok

Posledný cvik na hornú časť tela absolvujte v stredu. Ide o cvičenie so zapájaním tricepsu v opore o lavičku, ktorý sa dá vykonávať naozaj hocikde, pokojne aj vo vnútri vášho bytu. Štvrtok venujte hlavne nohám a sedaciemu svalstvu, a to pomocou výstupu na lavičku, pri ktorom zapojíte naozaj všetky svaly sedacieho svalstva. Na konci týždňa sa zamerajte na brucho a opäť pri tom istom cviku ale do druhej strany na lavičke s výdychom priťahujte kolená k sebe. Tak čo, vyskúšate to podľa tohto šikovného plánu?

Foto:
Instagram.com/luciamokranova Video: Martin Bublavý
Zdroj:
EF

Súvisiace články

Diskusia k článku

comments powered by Disqus

Najčítanejšie články

Staň sa fanúšikom

TV programTV program Telkáč

Rozprávky, filmy a seriály

Starostlivosť o seba