Najlepší jesenný šport? Bicykel! Získajte vďaka nemu telo bohyne
Hurá na bicykle! Rýchlo, kým je ešte čas. Cyklistika je skvelý spôsob, ako si odbiť fitnesko a zacvičiť si zábavnejším spôsobom. Ak ešte stále váhate, toto sú dôvody, prečo to skúsiť.
Kým ešte nie je neskoro! Skôr ako udrie zima, nezmeškajte jazdu na bicykli. Poďakujete nám neskôr
Ak nie ste fanúšik behu a považujete ho za povinnú jazdu pred svalovým cvičením, skúste vysadnúť na bicykel. Cyklistika je omnoho zábavnejší šport, pri ktorom sa však aj poriadne zapotíte a rozbúchate srdce. Vaša kondícia sa zlepší každým prejdeným kilometrom a čím viac ich bude, tým viac tuku zhodíte.
Neprehliadnite: Fitness rutina, vďaka ktorej si získate sexi zadok a štíhle nohy: V priebehu mesiaca sa to stane realitou!
1. Skvelé kardio
Už za hodinu bicyklovania po rovnej ceste spálite údajne 450 kalórií a to nie je málo, preto patrí bicyklovanie k ideálnym kardio cvičeniam, ktoré zlepší váš kardiovaskulárny systém a vaše telo poriadne rozpáli.
2. Budujete si svalovú hmotu
Samozrejme, primárne na bicykli posilňuje dolné končatiny, no svalová hmota narastá pri správnom cvičení rovnomerne, takže si okrem lýtok, stehien a zadku precvičíte aj ramená, brucho a chrbát. Za podmienky, ak na ňom sedíte správne. Uistite sa, že je váš bicykel nastavený na vašu postavu a nechajte si poradiť v špecializovanom obchode. Aby ste efekt ešte zvýšili, jazdite na najvyššom stupni prevodu.
Neprehliadnite: Zoštíhlite si vnútornú stenu stehien: Nová superefektná obdoba drepu vás zbaví ťažko odstrániteľného tuku
Ak môže jazdiť na bicykli Kendall Jenner, zvládnete to aj vy
3. Zlepšenie trávenia
Vďaka pravidelnému bicyklovaniu zrýchlite svoj metabolizmus a zlepšíte trávenie. A to znamená čo? No predsa chudnutie! Bicykel navyše pôsobí ako booster pre vašu imunitu, posilníte srdce, cievy, znížite krvný tlak aj cholesterol a svoj organizmus poriadne prekrvíte.
4. Ideálny šport aj pre ľudí s nadváhou
Na rozdiel od iných športov, cyklistika nezaťažuje príliš kĺby, preto je bicykel skvelý spoločník pre ľudí s nadváhou, ktorí sa rozhodli zlepšiť svoje zdravie a zmeniť životný štýl.
Neprehliadnite: Joga v podaní česko-slovenských krások: Vďaka akým druhom sa udržiavajú vo forme?
5. Liek na dušu
Nepokúšajte sa vymeniť jazdu na čerstvom vzduchu za bicykel vo fitku. Nie je to to isté a pripravíte sa o poriadnu zábavu. Pravidelná jazda na bicykli pôsobí ako antidepresívum a my sa vôbec nečudujeme. Jazda po lese, čerstvý vzduch, nové zážitky a okrem toho endorfíny vyplavené po náročnej jazde – to je rovnica na šťastie, ktorá musí fungovať.
