Neexistuje magický nápoj na zníženie hladiny cukru v krvi: Tieto 4 vám však pomôžu udržať ju stabilnú

Ako prezrádza oslovený odborník pre portál mindbodygreen.com, zdravá strava a cvičenie môžu udržať hladinu cukru v krvi pod kontrolou rovnako ako aj sledovanie príjmu nápojov. Hovorí tiež, že neexistuje žiadny magický nápoj, ktorý by znížil vašu hladinu cukru v krvi, avšak niektoré ju môžu pomôcť stabilizovať a zabrániť jej výkyvom v krvi. Ktoré to sú? 

Mohlo by vás zaujímať: Nápoje, ktoré naštartujú váš organizmus pred spaním. Tie správne kombinácie vám pomôžu spáliť viac kalórií aj v noci

Voda

Žiadne prekvapenie... Z vody sa skladá aj samotná krv: „Pitie dostatočného množstva vody, najmä keď sú hladiny cukru v krvi zvýšené, môže pomôcť znížiť hladinu cukru v krvi, pretože tekutina pomáha hydratovať a zväčšovať objem v krvnom riečisku, čím riedi hladiny glukózy,“ vysvetľuje odborník a dodáva, že práve to je dôležité pre naše obličky. Pretože ľudia s vysokou hladinou cukru v krvi a chorobami ako je cukrovka, majú často zníženú funkciu obličiek v dôsledku poškodených krvných ciev. Odborník tiež odporúča dostať do seba 10 šálok vody denne, a keď cvičíte aj viac.

Čierna káva

„Akékoľvek jedlo alebo nápoj, ktorý je antioxidant alebo označovaný ako polyfenol, pomáha cukru v krvi tým, že znižuje vstrebávanie sacharidov a zlepšuje príjem cukru do buniek, čo vedie k menšiemu nárastu hladiny cukru v krvi,“ hovorí ďalej. Káva je jedným z nápojov, ktoré sú bohaté na polyfenoly. Samozrejme to platí pre čistú čiernu kávu bez cukru, mlieka a ďalších pridaných vecí. Stabilizačné účinky čo sa týka hladiny cukru v krvi má len čierna káva. 

Čítajte tiež: Káva s mliekom alebo bez? Podľa najnovších zvestí by ste si toto konkrétne mali do kávy skutočne pridávať

Zelený čaj

Zelený čaj rovnako ako káva je nabitý polyfenolmi a jeho pitie môže znížiť riziko cukrovky 2. typu: „Zlúčeniny v zelenom čaji môžu tiež znížiť zápalové a stresové hormóny v tele, čo môže pomôcť v boji proti inzulínovej rezistencii,“ opisuje odborník. Aby však mal zelený čaj stabilizačné účinky na hladinu cukru v krvi, musíte ho denne vypiť aj 6 šálok. A ak hľadáte zelený čaj s najväčším podielom polyfenolov, stavte na matcha čaj. 

Šťava zo sliviek

Možno si nemyslíte, že ovocná šťava je najzdravšia voľba, pokiaľ ide o hladinu cukru v krvi, ale 100% šťava zo sušených sliviek má určité zdravotné výhody. Je to podľa odborníka preto, že obsahuje 4 gramy prirodzene sa vyskytujúcej vlákniny na porciu a podporuje zdravie čriev, čo ovplyvňuje reguláciu hladiny cukru v krvi: „Pridanie viac potravín bohatých na vlákninu do vašej stravy môže pomôcť stabilizovať hladinu cukru v krvi a zároveň obmedziť chuť do jedla, aby ste podporili reguláciu hmotnosti,“ dodáva na záver odborník. 

Neprehliadnite: Nízkokalorický pomocník na chudnutie: Vďaka vláknine pôjdu kilá dole a budete sa cítiť vo svojom tele ako bohyňa