Hmotnosť vody v tele je taktika prežitia: Ako funguje pri chudnutí?
Ak si každý deň sledujete svoju váhu, viete, že nikdy nie je na kilo presná. Vždy trocha kolíše. Práve tá hmotnosť, ktorú stále vidíte ako ubúda a potom sa zase vracia, je pravdepodobne hmotnosť vody. Čo by ste o nej mali vedieť?
Hmotnosť vody v tele je zdravá. Nikdy ju skutočne nemôžete stratiť, pretože telo ju jednoducho potrebuje k prežitiu.
Hmotnosť vody je taktika prežitia
Zdravotná trénerka Erica Zellner pre magazín Womenshealth objasňuje: „Naše telá majú v priemere okolo 50 až 65 percent vody, a to je dosť veľký rozsah, preto kolíše každý deň. Prírastok hmotnosti na vode je spôsob, akým sa naše telo chráni pred dehydratáciou, pretože naše telo dokáže bez vody prežiť iba pár dní. Stručne povedané, hmotnosť vody je taktika prežitia. Potrebujete ju, aby ste zostali nažive. Nie je to niečo, čo by ste mali stratiť.“
Mohlo by vás zaujímať: 3 dôvody, prečo nechudnete podľa plánu: Toto vám dlhodobo zabraňuje dosiahnuť sexi krivky
Hmotnosť vody a dehydratácia
Podľa Zellner chce naše telo prirodzene udržiavať rovnováhu vody, sodíka a elektrolytov. Takže, keď ste dehydrovaní, telo bude chcieť ušetriť čo najviac vody: „Vaša časť medzimozgu vyhodnotí pocit smädu, napr. sa vám vysušia ústa, potrebujete sa napiť. Hypofýza zase uvoľní antidiuretický hormón, ktorý telu povie, aby si z moču zobralo toľko vody, koľko dokáže. Zvyšnú vodu potom telo uloží do tkanív a kĺbov, čím zaistí spomínanú rovnováhu. Je normálne zadržiavať vodu v oblasti žalúdka, kĺbov alebo dokonca chodidiel.“ Ako Zellner dodáva, problémom by bolo, keby sa voda v tele zadržiava na miestach ako lakte či kolená. Zadržiavanie vody na nezvyčajných miestach môže signalizovať vážnejšie zdravotné problémy. Vtedy vyhľadajte lekára.
Pri skutočnom chudnutí hmotnosť vody kolíše
Toto poznáme viacerí... Chudneme, sledujeme si váhu každý deň a napriek tomu jeden deň je kilo dolu, na druhý dve kilá hore. Na prvý pohľad to zmysel nedáva, ale podľa Zellner je to pre skutočné chudnutie úplne prirodzené: „Ak ide o skutočné chudnutie, bude proces chudnutia pomalší, trvalejší, zatiaľ čo hmotnosť vody oveľa premenlivejšia. Bude veľmi kolísať.“
Čítajte tiež: Únava, priberanie na hmotnosti, či vypadávanie vlasov: Tento vitamín to dokáže napraviť, implementujte ho do jedálnička
Hmotnosť vody nikdy nestratíte, dá sa však znížiť
Hmotnosť vody v tele je zdravá. Nikdy ju skutočne nemôžete stratiť, pretože telo ju jednoducho potrebuje k prežitiu. Ak sa však cítite príliš nafúknutý a môže za to práve kolísavá hmotnosť vody v tele, existuje niekoľko spôsobov ako ju znížiť. Najlepšie sú tieto dva...
Zostaňte hydratovaní, udržíte hladinu vody v tele pod kontrolou
Najlepším spôsobom je zostať hydratovaný počas celého dňa, takže staré známe, „pite veľa vody“, má skutočne svoj význam. Takto udržíte podľa Zellner hladinu vody v tele pod kontrolou a telo nebude nútené vytvárať fyziologickú reakciu na dehydratáciu. „Okrem čistej vody je vhodné piť aj diuretické tekutiny ako brusnicový džús alebo čaj, tie pomáhajú zbavovať sa prebytočnej vody v tele,“ dodáva Zellner.
Pozor na potraviny s vysokým obsahom sodíka
Ak je vo vašom tele príliš veľa sodíka, telo sa prirodzene pokúsi zadržať viac vody, aby vyrovnalo váš príjem. Takže, ak jete príliš veľa slaných jedál, spracovaných, balených potravín, nerobte to! Tie sú sodíkom ako konzervačnou látkou priam nabité, aby mali dlhšiu trvanlivosť. Potom sa nemôžete diviť, že vaše telo zadržiava prebytočnú vodu: „Obmedzením ich konzumácie viete hmotnosť vody tiež znížiť,“ dodáva na záver Zellner.
Neprehliadnite: Zdá sa vám, že všetci naokolo chudnú a vám to nejde? Takto nájdete ten správny stravovací plán vhodný pre vás
