Máte radi ovsenú kašu na raňajky? Vyskúšajte túto zlatú, ktorá je plná protizápalových ingrediencií

Pri príprave zlatej pikantnej ovsenej kaše sa používa surový indský nerafinovaný cukor, Jaggery, a môže sa pochváliť žlto-zlatou farbou vďaka ingrediencii, kurkume. Tá zabezpečuje aj protizápalový efekt tejto ovsenej kaše. Aké sú ďalšie ingrediencie? 

Mohlo by vás zaujímať: Domáca kokosovo-mandľová granola: Raňajková záležitosť, ktorej neodoláte

Ingrediencie na 1 misku zlatej pikantnej ovsenej kaše: 

1 šálka obyčajného nesladeného ovseného mlieka

štipka morskej alebo himalájskej soli 

1 šálka ovsených vločiek

1 ČL surového trstinového cukru, Jaggery

2 ČL mletej kurkumy

štipka čerstvo mletého čierneho korenia

2 celé struky kardamónu

2 PL nehydrogenovanej rastlinnej nátierky

½ šálky čučoriedok, malín alebo iného obľúbeného ovocia na ozdobu a dochutenie 

Čítajte tiež: Zdravé a rýchle raňajky, ktoré si môžete urobiť večer predtým: Stačia k vám k tomu 3 základné ingrediencie

Postup prípravy: 

V stredne veľkom hrnčeku privediete do varu vodu, ovsené mlieko a soľ. 

Po uvarení pridajte ovsené vločky, premiešajte a znížte teplotu na stredne nízku. Pridajte Jaggery, kurkumu, čierne korenie a struky kardamónu.

Miešajte a duste 6 až 8 minút, kým ovsené vločky nenapučia a nie sú mäkké.  

Pridajte nehydrogenovanú rastlinnú nátierku a premiešajte.

Nalejte takto pripravenú zlatú, pikantnú ovsenú kašu a ozdobte bobuľami či iným obľúbeným ovocím. 

Neprehliadnite: Tri variácie raňajok, ktoré naštartujú spaľovanie a pomôžu vám zhodiť vďaka jednej prísade

Dobrú chuť!