Dve základné potraviny, ktoré by ste mali zaradiť do svojej diéty: Tieto znižujú úzkosť a bojujú účinne so stresom
Stres k životu jednoducho patrí. Nevyhneme sa mu a dnes sa dokonca stáva aj jedným z najväčších zdravotných problémov 21. storočia. Obľúbený celebritný tréner však prezradil, aké dve potraviny by sme mali zaradiť do svojho jedálnička pri chudnutí, aby sme ho eliminovali.
Viete, aké dve potraviny by sme mali zaradiť do svojho jedálnička pri chudnutí, aby sme sa zbavili stresu a úzkosti?
Cesta k obnoveniu vnútornej rovnováhy a prekonaniu stresu
Obľúbený celebritný tréner, Jorge Cruise, prezradil pre magazín Harper´s Bazaar, čo by sme mali zaradiť do nášho jedálnička, ak sme často alebo pernamentne pod stresom. Vďaka pravidelnej konzumácii kombinácie dvoch potravín, ľahšie nájdeme stratenú vnútornú rovnováhu a tým aj prekonáme stres a úzkosť. Okrem iného si však lepšie udržíme aj telesnú hmotnosť pretože aj na tú má stres neželaný účinok.
Mohlo by vás zaujímať: Potraviny, ktoré vás automaticky odvodnia: Pomôžte organizmu k rýchlemu chuddnutiu
Ako ovplyvňuje stres naše telo aj hmotnosť
Ak sme pod stresom, zvyšuje sa hladina kortizolu v našom tele, čo zároveň ovplyvňuje aj našu telesnú hmotnosť. Naše telá sú podľa vysvetlenia spomínaného celebritného trénera vybavené tak, že nedokážu zvládať tieto kortizolové vrcholy, a to má za následok aj srdcové choroby či vysoké hladiny inzulínu a tuku.
Tieto dve potraviny podľa Cruiseho nám pomôžu udržiavať si stálu a primeranú telesnú hmotnosť, ale aj odstrániť tlak a stres, ktorému sme v bežnom živote vystavovaní. Preto by sme ich mali zaradiť do našej diéty.
Čítajte tiež: Raňajky, ktoré obsahujú ostatok vlákniny a bielkoviny: Najlešie pre telo je najesť sa do hodiny po prebudení
Jedzte ryby
Ako informuje Cruise pre magazín ďalej, omega-3-mastné kyseliny udržujú stresové hormóny a hladiny adrenalínu pod kontrolou. Ak máte radi ryby, ktoré sú bohaté na túto esenciálnu mastnú kyselinu, potom je ľahké získať potrebné množstvo, ktoré telo potrebujete. Riešením pre tých, ktorí nemajú radi ryby, môžu byť aj oleje obohatené o omega-3-mastné kyseliny.
Pite citrónovú vodu
„Vitamín C je skvelý stresový bojovník. Nezabudnite však, že citrusové plody sú plné cukrových kalorií, preto radšej siahnite po citrónoch, limetkách alebo vitamínovom doplnku vitamínu C,“ objasňuje a odporúča Cruise.
Neprehliadnite: Tieto potraviny môžu vyvolať precitlivenosť žalúdka: Vyhýbajte sa ich častej konzumácii, aby ste žalúdok neprekyslili
Ak k pravidelnej konzumácii citrónovej vody a rýb pridáte aj pozitívne myslenie, potom sa so stresom a úzkosťou vyrovnáte ešte lepšie.
