Osvojte si jedálniček a fitness rutinu Kardashianiek: Na čo známy klan stavil pri tvorení dokonalých kriviek?

Každodenné tréningy a poctivá strava

Tieto ženy sa pre mladú generáciu naozaj stali ikonami. Inšpiruje ich životný štýl, stylingy, ale v neposlednom rade aj premeny. Napríklad Khloé, sa podarilo v naozaj krátkom čase zhodiť viac ako 40 kíl a svoje krivky si poctivo udržiava. Preto sa hneď zo strany fanúšikov, ale aj bulváru naskytali otázky ako sa jej to podarilo. Pritom kľúč k peknému telu je podľa nej jednoduchší ako si ženy častokrát myslia. Khloé a Kim prezradili, čo pre svoje telo robia. 

Khloé

Stačí sa vzdať svojich horších návykov, ísť do kalorického deficitu a výsledky sa dostavia. Každý deň poctivo cvičí. Nezabúda na kardio vo forme behu so závažím, či skákanie cez švihadlo a rutinu dopĺňa silovými cvikmi s vlastnou váhou. Samozrejme aj strava je v tomto smere kľúčová. Je šesťkrát denne a dopraje si predovšetkým čerstvé a zdravé potraviny. 

Jedálniček podľa Khloé:

• Raňajky: proteínové smoothie s ovocím a banánovým mliekom
• Desiata: ovocie, ideálne grapefruit, melón, pomaranče
• Obed: mäso alebo ryba so zeleninovým šalátom
• Večera: polievka, či grilovaná zelenina

Čo sa týka väčšieho obmedzovania vynecháva sacharidy po 14:00 a snaží sa nejesť mliečne produkty. Pije len čistú vodu a kávu, prípadne čaje. Tvrdí však, že ak máte chuť na kúsok čokolády alebo burger, z času na čas je dobré si to dopriať. Len to treba na druhý deň vykompenzovať výdajom.

Prečítajte si: Ako prísť o muža za 10 dní oslavuje 20. výročie: Kate Hudson a Matthew McConaughey prezradili detaily ich slávneho bozku

Kim 

Aj Kim fitness rutinu striktne dodržiava šesťkrát týždenne. Je v tom veľmi poctivá a berie to ako súčasť svojho života. Štvrtinu jej tréningu tvorí kardio a zvyšok sú cviky zamerané na budovanie svalov. Jedna z najobľúbenejších sestier je na seba vraj až príliš prísna a kritická. Jej kalorický príjem nepresahuje 1500 kalórií.

Jedálniček podľa Kim:

• Raňajky: smoothie, či ovsená kaša
• Obed: falafel so šalátom
• Večera: čerstvá zelenina

Tiež je známa tým, že prešla na vegánsku stravu a snaží sa mať minumum tzv. cheat days. Ak totiž chcete vidieť výsledky, dôslednosť je mimoriadne dôležitá. A toho sa ona drží.

Prečítajte si: Z nenápadného dievčatka hollywoodskou ikonou: Čo všetko pomohlo Lily Collins dostať sa na výslnie?