Po veľkosti XS netúži, ale telo jej nie je ľahostajné: Toto sú mýty o chudnutí od fitnes trénerky Ashley Graham
Celebritná trénerka nielen plus size modelky Ashley Graham, Kira Stokes má viac než 25-ročné skúsenosti v oblasti fitness a je známa cez svoj intenzívny tréning zameraný na formu. Má čoraz populárnejší Instagram plný rád a tipov. Teraz vám však prezradí aj niekoľko mýtov, ktorým veríme a nemali by sme.
Ashley sa od Kiry, svojej trénerky, dozvedela aj o mýtoch, ktoré nesmie brať vážne
Jednou z jej zverenkýň je aj Ashley Graham
Mnohé z nás sa v oblasti diét a cvičenia utiekame k neovereným informáciám, vyhľadáme na instagrame a často uveríme mylným veciam. Presne na toto upozorňuje celebritná trénerka Kira Stokes pre magazín Insider, ktorá má na svojom instagramovom konte cez 300 000 fanúšikov a obľúbená je aj u hollywoodskych celebrít. Jednou z jej zverenkýň, ktorá s ňou pravidelne cvičí ešte aj počas tehotenstva, je plus size modelka Ashley Graham. Poďme sa spolu s ňou pozrieť na tie najväčšie mýty v oblasti fitness cvičenia a chudnutia, ktoré dala aj Ashley Graham.
Mohlo by vás zaujímať: Plus size modelka Ashley Graham radí: Existuje jediný trik ako vyzerať v tehotenstve štýlovo aj s krivkami
Mýtus 1: Ak budem jesť ako modelka z Instagramu, stanem sa ňou
Ak chce niekto spropagovať svoju fitness zdravú stravu na Instagrame, použije na to skutočne štíhlu a vypracovanú modelku. „Poviete si, ak budem jesť, čo táto modelka, budem možno vyzerať ako ona...,“ hovorí Kira. Omyl alebo mýtus... Predajcovia urobia čokoľvek, aby ste si zakúpili ich produkt, ale verte tomu, že aj tá modelka musí dodržiavať prísne tréningové a stravovacie plány, aby dosiahla také brušné svaly. Preto si treba vyberať z tých skutočne kvalitných a overených. Na túto radu dala aj Ashley.
Mýtus 2: Boxové výskoky sú drina a zaručene fungujú
Kira hovorí aj o tom, že tzv. boxové výskoky, teda výskoky, pri ktorých napodobňujete aj pohyby boxu, vyzerajú síce na prvý pohľad ako ťažká drina a vedia zapôsobiť, ale často majú pri tréningu len malý funkčný účel. Sú dosť nadhodnotené: „S týmto cvičením je toho veľa, čo môžete skôr pokaziť než vylepšiť...“ Preto sa aj s Ashley sústreďuje skôr na cvičenie s vlastnou váhou alebo pomocou gumy či behanie po schodoch, vďaka ktorým sa učíte aj to, ako správne držať telo, čo je skutočne kľúčové.
Podľa Kiry cvičenie nemusí byť drina, treba si ho užívať a to naučila aj Ashley Graham
Čítajte tiež: Nemusí mať veľkosť XS, aby dokázala sršať sexepílom: Pri výbere plaviek pre plnoštíhle sa riadi týmito trikmi
Mýtus 3: Ak robí inluencerka planky takto, budem aj ja
Planky alebo po našom dosky, populárne cvičenie, ktorým spevňujete celé telo a dokážete si vybudovať aj slušné nielen brušné svalstvo. No aj Kira prezrádza, že väčšina ľudí ich nerobí správne: „Vidím, ako to robia zle. Zle držia zadok, takmer vo vzduchu... Dokonca mnohé influencerky to robia na instagrame zle a potom ich svorne mnohé ženy napodobňujú,“ priznáva pre spomínaný magazín. Treba dbať na to, aby bol zadok a chrbát v jednej rovine, nie vystrčený vo vzduchu. Veľa z nás si to ani neuvedomuje, ale nesprávnym plankom si ničíme držanie tela ešte viac. Kira vám predvedie, ako vyzerá správny plank.
Mýtus 4: Poriadne cvičenie by malo byť fyzicky náročné
Ďalší omyl. Podľa Kiry sú najpríťažlivejšie pre ľudí, ktorí sa rozhodnú schudnúť práve tie cvičenia na internete, ktoré sú „poriadna makačka“. Nemusíte však robiť extrémne náročný tréning alebo šport, aby ste dosiahli rýchle výsledky za čo najkratší čas. Po ďalšie to ani nie je efektívne. Cvičenie si podľa Kiry musíte aj užiť, aby ste dosiahli požadované výsledky: „Nájdite si formu pohybu, ktorú máte radi a ktorá je vám blízka... Je oveľa lepšie dostať sa do formy takýmto spôsobom než tvrdou drinou, z ktorej ste vyšťavení a unavení.“ Ashley sa cíti ako ryba vo vode aj pri takomto pohybe.
Aj Ashley vďaka celebritnej trénerke Kire Stokes dnes vie, že sa treba hýbať nielen v posilňovni, ale aj vonku
Kira Stokes má na svojom instagramovom konte cez 300 000 fanúšikov a obľúbená je aj u hollywoodskych celebrít, aj Ashley Graham
Mýtus 5: Podľa najnovších trendov je vraj najlepšie cvičiť v posilňovni
Kira má na to opäť svoj vlastný názor: „Dnes existuje toľko možností ako a kde cvičiť. Môžete sa venovať rôznym metódam... Ide o to, aby ste sa každý deň dôsledne snažili presúvať, hýbať svojím telom.“ Potom môžete pridávať rozmanitosť a intenzitu. Inými slovami, zavrieť sa len do posilňovne vám bude opäť skôr na škodu než úžitok. Toto už vie aj Ashley.
