Fitness rutina Andrey Verešovej: Vo svojom živote kombinuje tieto dva druhy cvičenia
Je to už niekoľko rokov, čo sa Andrea Verešová stala najkrajšou Slovenkou. Ale aj dnes si rozhodne zaslúži pozornosť. O to viac, že jej figúra je po dvoch deťoch skutočne dokonalá.
Ak túžite po dokonalej figúre, inšpirujte sa fitness rutinou Andrey Verešovej
Joga ako základ
Joga je jedným z najpopulárnejších cvičení a oprávnene. Je skutočne komplexná a dokáže telo krásne spevniť. Posledné roky je v spoločnosti čoraz obľúbenejšia a to hlavne u modeliek či žien, ktoré potrebujú spevniť svoje telo, opticky predĺžiť svaly, vyhnúť sa teda rastu svalov ako takých a skôr nadobudnúť krásne ženské krivky. A presne toto cvičenie ja na tento účel ako stvorené. Okrem toho má joga hneď niekoľko iných benefitov, ktoré by vás mohli presvedčiť o tom, že polhodinka denne jogovej praxe sa môže vyplatiť:
- Odstránenie bolestí chrbtice vrátane bolestí krížov a krku
- Redukcia telesného tuku
- Zlepšenie činnosti vnútorných orgánov a ich omladenie
- Zlepšenie obehového a lymfatického systému a odstránenie toxických látok z tela
- Normalizácia trávenia a vylučovania
- Jogové relaxačné techniky vedu k celkovej revitalizácii nášho organizmu, mentálnej očiste a zvýšeniu výkonnosti i kreativity
- Dosiahnutie ukľudnenia pohybov mysle (jednobodovosť mysle)
- Schopnosť efektívne kumulovať a využívať energie v tele
- Emocionálna očista, lepšie vnímanie vlastných potrieb, možnosť sebarealizácie
Jej benefity pozná aj Andrea Verešová, ktorá práve tento druh cvičenia pravidelne zahŕňa do svojej fitness rutiny. A nezastavila ju ani karanténa. Joga má totiž tú výhodu, že sa dá odcvičiť doma. Potrebujete poznať len základné pozície. Tie svoje najobľúbenejšie predstavila v krátkom videu aj svojim fanúšikom. Séria pozícií, ktoré vidieť v tomto videu, je ideálna na spevnenie a vytvarovanie stehenných, lýtkových svalov, no tiež zadku. "Joga, ktorú cvičím každý deň, príjemne harmonizuje, zlepšuje pružnosť a stabilitu celého tela. Každý by mal cvičiť tak, ako mu to najviac vyhovuje - ísť do svojej maximálne polohy tak, aby ho nič nebolelo a snažiť sa v nej vydržať aspoň 30s, pritom správne dýchať (nezadržujeme dych) a snažiť sa o správne postavenie tela a spevnené brucho. " povzbudzuje Andrea vo svojom videu.
Mohlo by vás zaujímať: Janka Slačková o svojej fitness rutine: Ak chcete mať telo ako ona, nebude to zadarmo, toto všetko už vyskúšala
I keď si uvedomuje, že nie je žiadna profesionálka, veľmi rada prezrádza fanúšikom na Instagrame, ktoré cviky patria do jej rutiny. Keďže sa joge venuje už dlhé roky, nejaké tie znalosti predsa len má. "Nie som žiadna profesionálka ani trénerka jogy a nesnažím sa nikoho učiť, ako má cvičiť. Často sa ma pýtate, čo rada cvičím, a preto vám chcem ukázať, čo ma na joge baví, čo mi pomáha cítiť sa lepšie a vyzerať lepšie a čo robím skoro každé ráno viac ako 15 rokov... Dôležité je pre svoje telo niečo robiť a starať sa o neho tak, ako si to skutočne zaslúži. Verte, že nám to oplatí. Snáď bude toto video pre niekoho aspoň malou inšpiráciou, ako sa dá aj doma “zapotiť “.
Neprehliadnite: VIDEO: Silná zostava 3 cvikov, ktoré cvičí Magda Šebestová: Jej telo je dôkazom, že vám pomôžu späť do formy do leta
Nie je to však len o joge. Záleží predovšetkým na tom, čo presne potrebujete upravovať na svojej postave. Joga vám síce dodá žensky ladné krivky, no ak chcete zhodiť centimetre z pásu alebo trochu zväčšiť sedacie svaly, musíte ísť na to inak. Aj v tomto prípade má však Andrea odporúčanie. I ona preferuje cvičenie s vlastnou váhou, pretože je rovnako efektívne, ak nie o niečo viac. Aj v tomto smere sa rozhodla podeliť s fanúšikmi o overené cviky. Video zahŕňa ukážku cvikov, ktorými môžete dostať do formy celé telo. Predovšetkým venuje Andrea pozornosť nohám, zadku, ktoré sú jej poznávacím znamením. Nezabúda však ani na ruky a brucho. Ak spojíte tieto cvičenia spolu s jogou, tak rozhodne sa budete môcť čoskoro pýšiť podobnou postavou ako niekoľkonásobná mamička.
Prečítajte si: Najčarovnejšie miesta sveta podľa známych modeliek: Toto je pre Michaelu Kocianovú raj na zemi
