Diéta, ktorá vám prospieva v živote neskôr: Zlepšuje vašu pamäť a schopnosť učenia

Ako informuje portál mindbodygreen.com, nedávna štúdia publikovaná v časopise Journal of the American Medical Association (JAMA) si dala za cieľ zistiť, či nám dodržiavanie stredomorskej stravy môže pomôcť udržať si zdravé kognitívne funkcie, keď starneme. Odpoveď znie, áno, môže. 

Mohlo by vás zaujímať: Najlepšie diéty po 35-ke podľa odborníka: Ak sa chcete vyhnúť biologickému starnutiu, jedzte nasledovné

Táto strava s odstupom siedmich rokov sa osvedčila 

Štúdia analyzovala rozsiahlejšiu vzorku dospelých ľudí, konkrétne ich zdravotné ukazovatele, výsledky kognitívnych testov a stravovacie návyky počas dvoch návštev, prvej a potom po siedmich rokoch. Neurokognitívne hodnotenia počas týchto návštev preukázali, že dlhodobé dodržiavanie, užívanie stredomorskej stravy počas siedmich rokov v skutočnosti naozaj zlepšilo kognitívne zdravotné výsledky tejto vzorky ľudí. Ako dodáva portál, pre ucelenie informácií, priemerný vek účastníkov zahrnutých do tejto štúdie bol 56 rokov počas prvej návštevy, čo im pri druhej návšteve robilo v priemere 63 rokov. 

Čítajte tiež: Dva typy diétneho stravovania, na základe ktorých chudnete rovnako: Napriek tomu, jeden rozdiel medzi nimi je

Striktné dodržiavanie tejto stravy prinieslo aj globálne poznanie 

Výsledky štúdie tiež odhalili, že účastníci výskumu, ktorí dodržiavali stredomorskú stravu skutočne striktne, pretože treba rátať s tým, že niektorí účastníci štúdie takí poctiví neboli, mali lepšie globálne poznanie. Tiež si dokázali zachovať epizodickú pamäť a učenie v oveľa väčšej miere než tí nepoctivejší. 

Okrem kognitívnych výhod aj ďalšie 

Ďalšími výsledkami štúdie okrem kognitívnych zdravotných výhod pri starnutí človeka, boli aj tieto: lepší kardiovaskulárny profil, nižší index telesnej hmotnosti (BMI) či lepšia funkcia obličiek. Ak ste teda  doteraz váhali, či je stredomorská strava pre vás to pravé, aj toto vám pomôže rozhodnúť sa v jej prospech, čo poviete? 

Neprehliadnite: Stredomorská diéta na udržanie 1200 kalórií denne: Inšpirujte sa jej jedálničkom, ktorý vypracoval odborník