Emócia, ktorá je najťažšie kontrolovateľná a ovládateľná: Takto ju dokážete podľa psychológa zvládať, ak sa vás zmocní
Každý deň v podstate zažívame celý rad emócií. Niektoré dusíme v sebe, iným necháme voľný priebeh, aby vyplávali na povrch. Existuje však emócia, ktorú je skutočne ťažké ovládať, pretože ovplyvňuje stav vašej mysle a spôsob, akým vo svojom živote fungujete.
Každý deň v podstate zažívame celý rad emócií. Niektoré dusíme v sebe, iným necháme voľný priebeh, aby vyplávali na povrch...
Veľa ľudí sa ocitne v špirále hanby
Ako informuje odborníčka pre mindbodygreen.com, vo svojej práci videla nespočetné množstvo ľudí, ktorí uviazli na dlhé obdobia v tom, čo nazýva „špirálami hanby“: „Ľudia uviaznutí v špirálach hanby sa stotožnili so svojou hanbou, zvnútornili si ju a zafarbili ňou svoje vnímanie,“ hovorí. Hanba je teda tou emóciou, ktorá je najťažšie kontrolovateľná, ovládateľná a vyhýbanie sa jej môže mať skutočne zlý vplyv na naše fungovanie v živote.
Mohlo by vás zaujímať: Negatívne emócie ovplyvňujú aj naše orgány a fungovanie: Hnev ničí obličky, stres útočí na srdce
Hanba je zákerná emócia, pretože je v nás zakorenená
Podľa odborníčky je práve hanba najťažšia emócia, s ktorou sa vyrovnávajú, pretože je v nich hlboko zakorenená: „Je to zákerná emócia, pretože zahŕňa toľko vecí ... nie je to ako strach, radosť alebo rozpaky. Hanba je zakorenená v toľkých aspektoch toho, ako niekto vidí... pocity o sebe a iných ľuďoch a o tom, ako vnímajú veci, ktoré sa im stali,“ vysvetľuje ďalej.
Čítajte tiež: Naše emócie ovplyvňujú schopnosť zapamätať si spomienky: Toto sa stane, ak ich chceme potlačiť
Okrem iného je podľa nej hanbu aj ťažké pochopiť, hovoriť o nej, uvedomiť si ju vôbec a v neposlednom rade aj pomenovať ju: „Je to skutočne niečo, s čím väčšina ľudí nejakým spôsobom alebo formou zápasí alebo zápasí s tým, či si to uvedomujú alebo nie,“ dodáva.
Neprehliadnite: Naše emócie nás ovplyvňujú viac ako si myslíme
Musíte ju privítať ako súčasť seba samého
Hanba je Oxfordským slovníkom definovaná ako „bolestivý pocit poníženia alebo trápenia spôsobený vedomím nesprávneho alebo hlúpeho správania“. Je to váš tieň, ktorý odmietate. Jediným spôsobom ako ju pochopiť, priznať si ju, postaviť sa jej čelom a spracovať ju, či prijať, aby ste mohli ísť ďalej a neovplyvňovala váš ďalší život je, aby ste ju privítali ako súčasť seba samého. Len tak ju podľa odborníčky integrujete do svojej psychiky. Ako upozorňuje ďalej, nie je to ľahké a vyžaduje si to dávku radikálneho sebaprijatia a všímavosti. Ale nakoniec môžete vďaka tomu identifikovať svoje spúšťače a posilniť svoj pocit dôvery: „Prvým krokom je jednoducho začať si všímať a to samo o sebe stojí za oslavu,“ dodáva na záver odborník.
