Tehotná fitneska Tatiana Žideková sleduje, čo jej telo v ktorom týždni dokáže: Základom je tento tréning

Už teraz sa teší ako si dá znova poriadne do tela 

Naša krásna fitneska a influencerka, Tatiana Žideková, sa už veru poriadne zaokrúhľuje. Keďže pohyb bol jej život aj pred tehotenstvom, nezaháľa, ale ďalej cvičí. No ako sama priznáva, v momentálnom stave si nemôže dovoliť „odmakať“ toľko, koľko by si dala do tela bez bruška: „Síce už to nie je taký pocit ako kedysi, keď som išla odtiaľto (z posilňovne) zničená... ale aspoň cítim, že pre svoje telo každý deň niečo spravím... ale poviem vám, veľmi sa teším na ten moment, keď si budem môcť dať zase do tela... takú tú nakladačku, kedy ideš z tréningu síce mŕtva, ale s neskutočným pocitom...“ priznala sa na svojej sociálnej sieti a pritom dodala, že dúfa, že jej Milada ako ju už teraz nazýva, bude natoľko dobrá, že tú hodinku vydrží so svojimi babičkami. 

Mohlo by vás zaujímať: Tento pár sa na Valentína pochválil tým najkrajším darčekom: Ktorá kráska je v radostnom očakávaní?

Najdôležitejšie je počúvať svoje telo

Odkedy je Tatiana tehotná, rozhodla sa, že bude na svojom instagrame zverejňovať TEHU cvičenia, ktorými by mohla inšpirovať aj svoje tehotné kolegyne alebo všetky ostatné tehuľky ako ich nazýva. Pre samotnú tehotnú fitnesku je to celkom nová skúsenosť, na ktorej sa tiež učí, čo v ktorom týždni tehotenstva zvláda jej telo. Avšak tiež nezabúda pripomenúť ostatným tehuľkám: „Ale BABY pozor! Cviky, ktoré cvičím ja, sú robené, lebo sa cítim dobre... na každú môže platiť niečo iné... TREBA POČÚVAŤ SVOJE TELO... nie že budete cvičiť všetko, čo natáčame, aj keď vám to nebude robiť dobre... snažíme sa vám bez hudby, s radami, ktoré by vám mali hovoriť, ako na to správne...“ objasňuje a zároveň odkazuje ostatným tehuľkám Tatiana. 

Čítajte tiež: Krásna Tatiana Žideková má po svojom boku tohto štýlového muža: Pripomína Beckhama, čo poviete?

Cvičenie s gumičku, plávanie, prechádzky a ďalšie 

Pohyb pre tehotné ženy je veľmi prospešný. To nemôže nikto vyvrátiť. Samozrejme nie cvičenie s niekoľko kilovými činkami, ale Tatiana nám ukazuje, že sa dá udržať vo forme aj v tehotenstve napríklad aj dlhými prechádzkami s rozcvičkou alebo si zadrepujete s gumičkou na cvičenie. Vyskúšať môžete aj také plávanie a mnohé ďalšie aktivity, ale s rozumom a najlepšie pod dohľadom.

Základom je  intervalový tréning

Základom Tatianinho TEHU cvičenia je intervalový tréning. Ako hovorí Tatiana, najlepšie si z toho urobiť „takú pyramídku“... „40 sekúnd cvičíte a 10 sekúnd oddychujete. V takomto pomere urobíte všetky cviky za sebou. Potom si dáte 30 sekúnd pauzu a idete zase, ale tentoraz s menším nasadením, 30 sekúnd cvičíte a 10 sekúnd pauza. Zase oddych 30 sekúnd, potom 20 sekúnd cvičíte a 10 sekúnd pauza. A potom idete smerom hore. Prvé kolo 20 sekúnd cvičíte, 10 sekúnd pauza, druhé kolo 30 sekúnd cvičíte a 10 sekúnd pauza a posledné cvičíte 40 sekúnd a 10 sekúnd pauza.

Neprehliadnite: Najromantickejšie zásnuby roka 2018: Tatiana Žideková zažila na vlastnej koži to, o čom sníva nejedna žena 

Cvičenie dopĺňa o výživnú a pestrú stravu

Samozrejme, že tehotenské cvičenie Tatiana dopĺňa o výživnú a pestrú stravu po celý čas, ako bola zvyknutá, aj keď nebola tehotná. Ako na instagrame priznala, že ju baví variť a objavovať nové chute a tak doma vyvára jedlá od výmyslu sveta, ktoré konzumujú pekne spolu v trojici. Presne na toto by okrem pohybu nemali zabúdať ani ostatné tehotné ženy, dopriať si zdravú a vyváženú stravu, no ale z času na čas podľahnúť aj tehotenským chúťkam. Veď kedy, ak nie v tehotenstve si žena môže skutočne v jedle dopriať?