Ženy žijú vo všeobecnosti dlhšie než muži: Vďaka týmto dvom zložkám stravy si zachovajú dlhší život

Ženy sú počas života viac ohrozené ochoreniami očí a mozgu 

Ako informuje portál mindbodygreen.com, podľa nového prieskumu v Nutritional Neuroscience môžu ženám na ceste k dlhšiemu a zdravšiemu životu dopomôcť konkrétne dve zložky stravy. Práve tieto dve prospievajú ženským očiam a mozgu. Prečo? Pretože ženy vraj oveľa častejšie ako muži pociťujú počas svojho života konkrétne zdravotné problémy, najmä v orgánoch centrálneho nervového systému vrátane mozgu a očí. 

Mohlo by vás zaujímať: Potravina číslo 1 pre zdravie nášho mozgu: Nutričný psychológ odhaľuje prečo

Tieto dva karotenoidy sa koncentrujú v očiach a mozgu 

Obe tieto zložky stravy patria do skupiny živín nazývaných fytonutrienty. Konkrétne ide o makulárne karotenoidy luteín a zeaxantín: „Ako sa ukázalo, existuje viac ako 600 fenomenálnych bioaktívnych látok z karotenoidných rastlín. Avšak len dve konkrétne majú tendenciu sa kocentrovať vo vašej makule, v najcentrálnejšej časti vašej sietnice, ktorá je potrebná pre všetko od farby a centrálneho videnia, k náročným jemným detailom,“ dodáva oslovená odborníčka pre spomínaný portál.  

Nájdete ich v zelenej listovej zelenine a farebnom ovocí 

Oba fytonutrienty alebo konkrétnejšie, makulárne karotenoidy, luteín a zeaxantín, sa nachádzajú vo farebnom ovocí a zelenej listovej zelenine. No rovnako ich môžete doplniť do tela aj v podobe doplnkov na podporu zdravia očí a zdravia vo všeobecnosti: „Oba sú silné antioxidanty, ktoré predstavujú strategický výživový nástroj na podporu dlhého a zdravého života,“ pokračuje odborník. 

Čítajte tiež: Túžite žiť v zdraví a čo najdlhšie? Takto si podľa odborníka zvýšime dlhovekosť v 20, 30, 40-tke a ďalších rokoch

Oba zlepšujú očnú optiku a účinnosť kritických nervových dráh

Ak teda ženy upravia svoj životný štýl tak, aby obsahoval vyššie príjmy týchto karotenoidov, podporia svoje zdravie počas celého procesu starnutia. To následne prispeje k lepšiemu fungovaniu zraku a kognitívnych funkcií: „Luteín a zeaxantín sú sústredené v sietnici a mozgu a je známe, že zlepšujú očnú optiku a účinnosť kritických nervových dráh,“ dopĺňa odborník. 

Ženy by mali prijímať viac karotenoidov než muži 

Zaujímavosťou však je, že karotenoidy vrátane týchto dvoch kľúčových, vo všeobecnosti potrebujú ženy prijímať viac než muži. Prečo? „Karotenoidy sú biochemickým dizajnom rozpustné v tukoch, a preto vyššia adipozita žien (percento telesného tuku) v porovnaní s mužmi znamená, že pravdepodobne vyžadujú vyššie dávky karotenoidov každý deň na kompenzáciu,“ hovorí na záver odborník. 

Neprehliadnite: Rozdiel v zdraví medzi mužmi a ženami existuje: Viac než polovica žien sa domnieva, že boli preto nesprávne diagnostikované