Vplyv dlhodobého stresu na naše telo: Čo sa s ním skutočne stane, ak ho ignorujete?
Stres je nevyhnutnou súčasťou pracovného aj osobného života v súčasnej modernej dobe. Niekedy nás vedie k lepšej produktivite, no ak nie je správne riadený, môže byť pre zdravie a telo škodlivý. Ako veľmi?
Niekedy nás stres vedie k lepšej produktivite, no ak nie je správne riadený, môže byť pre zdravie a telo škodlivý.
Stres je varovný signál
Stres je pre nás už každodennou súčasťou. No netreba ho ignorovať. Byť v strese je spôsob, akým nám naše telo dáva najavo, že ak s tým skoro neprestaneme, vyhoríme. Je to varovný signál, ktorý by sme nemali vedome prehliadať. Ako objasňuje portál yourtango.com, ak sa stresujete len drobnosťami, potom nejde o veľký stres. Telo veľký stres rozpozná, na to sa môžete spoľahnúť.
Mohlo by vás zaujímať: 7 drobností, ktoré vás presvedčia o tom, že vaše starosti vlastne vôbec nie sú starosti: Začnite žiť naplno!
Keď je stres konštantný a pretrváva dlhšie, môže sa stať niečo zlé
Na začiatku je potrebné pochopiť, že stres je prirodzenou reakciou nášho tela na hrozby: „Často sa tomu hovorí boj, útek alebo zmrazenie. Za normálnych okolností sa po krátkom návale činnosti vrátime k normálnemu fungovaniu. Keď je však stres konštantný a pretrváva dlhší čas, môže sa stať všeličo zlé.“ prezrádza psychologička pre spomínaný portál.
Dlhodobý stres môže viesť aj k týmto zdravotným problémom
Pod tými zlými vecami si máme predstaviť podľa odborníčky adrenalín a kortizol, stresový hormón. Oba môžu rozprúdiť naše srdce. Dlhodobý stres môže byť obzvlášť nebezpečný, pretože pretrvávajúce vysoké hladiny kortizolu môžu viesť k problémom ako sú tieto: pálenie záhy, nespavosť, ochorenie srdca, oslabený imunitný systém, diabetes, vysoký krvný tlak, žalúdočné problémy, neplodnosť, erektilná dysfunkcia, stratené libido, zmena menštruácie, úzkosť, depresia.
Čítajte tiež: Niekoľko dôvodov, prečo je dnes na ženy vyvíjaný obrovský tlak: Aj kvôli tomuto si zaslúžia patričný obdiv
Zvládanie stresu je nevyhnutné pre dlhodobé zdravie
Podľa pychologičky, čím sú príznaky stresu dlhšie nezvládnuteľné, tým horšie sú následky na našom zdraví: „Chronický stres, ktorý trvá aj týždeň alebo dlhšie, môže viesť k úzkosti, nespavosti a tráviacim problémom.“ Ak pretrváva dlhší čas, môžu sa vyvinúť vážnejšie problémy duševného a fyzického zdravia ako je depresia a srdcové choroby. „Zvládanie stresu je nevyhnutné pre dlhodobé zdravie,“ dodáva.
Neprehliadnite: Sociálne väzby dokázateľne ovplyvňujú naše fyzické zdravie: Zamýšľali ste sa nad tým, kto tvorí váš najbližší okruh?
Na záver malé tipy od odborníčky ako najlepšie zvládnuť stres: meditácia, cvičenie, dostatok spánku, trénovanie mozgu. Vyskúšali ste ich už?
