Tri populárne diéty, ktoré však v hodnotení nedopadli najlepšie: Prečo?

Ako informuje portál health.com, expertný panel U.S. News & World Report zoradil diéty na základe siedmich kategórií vrátane ich účinnosti pri krátkodobom a dlhodobom chudnutí. Okrem tých, ktoré  z tohto hodnotenia vzišli ako tie je najlepšie, niektoré museli obsadiť aj posledné tri priečky. Hodnotenia sa zúčastnilo 27 odborníkov v oblasti stravovania, výživy, obezity, psychológie potravín, cukrovky a srdcových chorôb. Kategórie, v ktorých boli hodnotené, sú:  bezpečnosť diéty, účinnosť plánu pre krátkodobé a dlhodobé chudnutie, ako ľahko sa dodržiava, ich nutričná úplnosť a ich potenciál na prevenciu alebo zvládanie cukrovky a srdcové choroby.

Mohlo by vás zaujímať: Nejete a nechudnete?: Toto sú najväčšie chyby pri diétach, ktorých sa dopúšťame

Tieto 3 diéty sa umiestnili na najnižšom mieste, prečo? 

GAPS diéta 

GAPS je skratka pre diétu črevného a psychologického syndrómu. Táto eliminačná diéta bola vytvorená Natashou Campbell-McBride, v symbióze zdravia tráviaceho systému človeka, mozgu a zvyšku tela. GAPS diéta požaduje, aby ste vylúčili potraviny a potom ich postupne znova zavádzali jednu po druhej, aby ste zistili, čo môže spôsobovať  vaše tráviace problémy a zlú funkciu mozgu. To všetko sa deje v šesťfázovom detoxikačnom procese, po ktorom nasleduje úplný stravovací režim GAPS. Ten zahŕňa ryby a mäso, živočíšne tuky, vajcia, fermentované potraviny a zeleninu. Všetky potraviny by mali byť organického pôvodu a čerstvé. Vyhnúť sa musíte spracovaným potravinám. Nízke miesto v hodnotení spomínaného expertného panelu si táto diéta získala kvôli nedostatku výskumu, ktorý by podporoval fakty, z ktorých vychádza. Ale aj kvôli ťažkostiam s jej dodržiavaním  a nemalým finančným nákladom. 

Čítajte  tiež: Potraviny, z ktorých sa najrýchlejšie priberá na bruchu: Keď ich vylúčite, môžete vyzerať štíhlejšie, než ste si mysleli

Dukanova diéta 

Dukanova diéta predstavuje stravovací plán s vysokým obsahom bielkovín a sľubuje stratu až 4 a pol kg hmotnosti počas prvého týždňa. Ide o štvorfázovú diétu s množstvom prísnych pravidiel vrátane konzumácie dennej porcie ovsených otrúb s množstvom, ktoré sa líši v závislosti od fázy diéty. Konzumovať môžete len obmedzený zoznam ovocia a zeleniny aj to len v určité dni v týždni. Samozrejmosťou je obmedzenie škrobov ako sú fazuľa, ryža a zemiaky. Podľa U.S. News & World Report je táto diéta hodnotená nízko na základe jej obtiažnosti a potenciálneho nedostatku živín. Čo sa týka úbytku hmotnosti a zdravotných výsledkov, neboli publikované žiadne klinické štúdie na jej hodnotenie. 

Neprehliadnite: 5-dňový štartovací jedálniček na chudnutie: Detailný návod, ako začať boj s tukmi

Modifikovaná keto diéta

Modifikovaná keto diéta je stravovací plán s nízkym obsahom sacharidov a vysokým obsahom tukov. Oproti klasickej keto diéte si modifikovaná vyžaduje o niečo menej tuku – 50 až 65% celkových denných kalórií vo forme tuku v porovnaní s približne 90%  v štandardnom keto pláne. Podľa U.S. News & World Report je táto diéta na nízkej úrovni práve na základe jej početných obmedzení tukov. 

Každý z týchto troch plánov môže viesť k počiatočnému úbytku hmotnosti, to je nespochybniteľný fakt. Avšak odborníci sa domnievajú, že re celkové zdravie človeka nie sú až také vhodné.