V súčasnosti populárny doplnok krásy, kolagén: Expert objasňuje, či ho skutočne môžete užívať aj v tehotenstve

Úloha kolagénu v tele je jednoduchá a zložitá zároveň 

V prvom rade je dobré si objasniť, čo to ten kolagén vlastne je. Už v tomto samotnom prvom kroku majú mnohé ženy medzery. Ako udáva portál mindbodygreen.com, kolagén je celá rada  proteínov, ktoré sú v skutočnosti najrozšírenejšími proteínmi v živočíšnej ríši. Len pre zaujímavosť, existuje najmenej 28 druhov kolagénu, o ktorých vieme, že existujú u stavovcov (vrátane nás), ale typy I, II a III sú v ľudskom tele najbežnejšie. Úloha kolagénu v tele je jednoduchá a zložitá súčasne: „Pomáha vytvárať štruktúru našej kože, kostí, chrupaviek, krvných ciev, čriev a svalov s cieľom pomôcť tkanivám byť pružnejšie a odolnejšie,“ objasňuje portál. Samozrejme všetci vieme, že naše telo si vytvára svoj vlastný kolagén prirodzene, ale jeho produkcia začína vekom klesať, zvyčajne už po 20-tke. 

Mohlo by vás zaujímať: Vegánstvo a tehotenstvo: Čo by mal obsahovať jedálniček ženy, aby netrpela nedostatkom vitamínov?

Kolagénové doplnky vyrobené z kolagénových peptidov 

Hoci si kolagén v neskoršom veku môžeme dopĺňať vhodnou stravou, predovšetkým samozrejme mäsom, niektorí ľudia si ho radi dopĺňajú aj kolagénovými doplnkami stravy. Čo predstavujú práve tie? „Tieto cielené výživové doplnky sú vyrobené z kolagénových peptidov alebo štiepených, stráviteľných foriem kolagénu (odvodených z vecí, ako sú kravy, ryby a kurčatá), zvyčajne v práškovej forme,“ hovorí spomínaný portál. 

Môžete užívať kolagén naozaj aj počas tehotenstva?

Vždy platí, že v prípade akýchkoľvek, aj kolagénových doplnkov by sa mali tehotné ženy poradiť ohľadom ich užívania so svojím lekárom. Odborníčka pre portál na margo kolagénu a tehotných žien uvádza na pravú mieru: „Je to proteín vo svojej základnej forme, takže by nemal existovať žiadny dôvod, prečo ho tehotné ženy nemôžu užívať.“ Tiež poznamenáva, že pravdepodobne neexistujú žiadne ďalšie špecifické výhody iné ako tie, ktoré majú ľudia vo všeobecnosti radi pre vlasy, pokožku a nechty. 

Čítajte tiež: Budúce mamičky, pozor: Toto sú najdôležitejšie živiny, ktoré treba v tehotenstve znásobiť a prijímať do tela

Kolagén by mohol byť skutočne užitočný pre mamu aj dieťa 

Keďže ako je známe, dieťa nám v tehotenstve uberá živiny, kolagén aj v podobe doplnkov stravy je riešením ako zabezpečiť dostatok živín aj pre nás samé v tomto období. Ďalšia oslovená odborníčka pre daný portál zase uvádza: „Kolagénové štúdie, ktoré ešte nie sú k dispozícii, však preukázali, že príjem kolagénu pozitívne ovplyvňuje mamu a dieťa, vzhľadom na obrovské množstvo a prevahu kolagénu v bunkách, orgánoch a systémoch v ľudskom tele sa to určite zdá možné, aj biologicky pravdepodobné, že kolagén by mohol byť užitočný.“ 

Kolagén ako riešenie v kombinácii s inými zdrojmi bielkovín 

Americká asociácia pre tehotenstvo dokonca odporúča, že tehotné ženy by mali skonzumovať 75 až 100 gramov bielkovín denne. Skutočné potreby bielkovín však závisia od jednotlivých tehotných žien: „Najnovší výskum potreby bielkovín počas tehotenstva dokazuje, že priemerne 1,2 až 1,5 gramu bielkovín na kilogram telesnej hmotnosti je potrebných počas skorého (asi 16 týždňov) a neskorého (približne 36 týždňov) štádia tehotenstva,“ uvádza zistenia asociácie portál. Kolagénové doplnky teda môžu podporiť vaše nutričné potreby v tehotenstve, aby ste dosiahli toto odporúčané dávkovanie. No netreba zabudnúť ani na to, keďže ide o nekompletný proteín, mal by byť spárovaný s inými zdrojmi bielkovín, aby sa vytvorila rôznorodá škála esenciálnych aminokyselín.

Neprehliadnite: Typ diéty, ktorý môže výrazne zvýšiť šancu otehotnieť: Pravdepodobnosť je podľa odborníkov vysoká

Ako sme poznamenali vyššie, ak jete ryby, hydinu a mäso, potom už prirodzene prijímate kolagén. Ak však chcete prijímať aj kolagénový doplnok stravy, stavte na produkt, ktorý je transparentný, pokiaľ ide o jeho získavanie, a vždy nakupujte od renomovaných značiek doplnkov. No nezabúdajte na prvý krok, rozhodne sa poraďte najskôr s lekárom.