4 potraviny, ktoré zvyšujú hladinu hormónu potrebného pre efektívne chudnutie: Pridajte ich do stravy a kilá pôjdu dolu

Aktiváciou konkrétneho hormónu k zníženiu hmotnosti 

Ako prezrádzajú oslovení odborníci pre portál mindbodygreen.com, existujú určité konkrétne potraviny, ktoré pomáhajú ľuďom schudnúť. A to tým, že spomalia ich trávenie, zvýšia pocit sýtosti a znížia príjem potravy: „Tieto výkony dosahujú aktiváciou hormónu nazývaného GLP-1. Vaše črevo uvoľňuje GLP-1 kedykoľvek jete, či už ide o sacharidy, tuky alebo bielkoviny. Niektoré štúdie naznačujú, že bielkoviny a peptidy (to, čo získate, keď rozložíte bielkoviny) môžu stimulovať produkciu GLP-1,“ hovorí jeden z odborníkov. 

Mohlo by vás zaujímať: Nachádza sa vo vašom jedálničku aj týchto 5 potravín? Tieto pomáhajú znižovať hladinu cukru v krvi a udržiavať rovnováhu

O ktorých potravinách je reč? 

Avokádo

O zdravotných benefitoch avokáda sme počuli už mnoho. Nielenže je plné zdravých tukov, vlákniny a antioxidantov, ale má aj protizápalové vlastnosti. Tým môže pomôcť znížiť riziko srdcových ochorení: „Potraviny s vysokým obsahom zdravých tukov ako je avokádo, môžu podporovať uvoľňovanie GLP-1... Vláknina v avokáde môže byť tiež užitočná, ak sa snažíte zhodiť pár kíl. Potraviny s vysokým obsahom vlákniny spomaľujú čas vyprázdňovania žalúdka, vďaka čomu sa budete dlhšie cítiť sýti. Štúdie ukázali, že vám to môže pomôcť schudnúť,“ objasňuje ďalší z odborníkov. 

Čítajte tiež: 4 najlepšie potraviny pre zdravie čriev, metabolizmus a zdravú telesnú hmotnosť: Tieto odporúča expertka

Vajcia

Vajcia na akýkoľvek spôsob sú bohatým zdrojom bielkovín. To samo o sebe stačí, aby si vyslúžili miesto na tomto zozname potravín, ktoré nám môžu pomôcť schudnúť: „Niektoré štúdie naznačujú, že proteíny a z nich rozložené peptidy môžu stimulovať produkciu GLP-1.  Príklady zahŕňajú aj proteínové doplnky ako je srvátkový proteín a potraviny s vysokým obsahom bielkovín ako treska a vajcia. Teoreticky by všetky proteíny a ich stavebné bloky mohli potenciálne stimulovať sekréciu GLP-1,“ zhodnú sa odborníci. 

Orechy

Podľa iného odborníka môže byť príjem väčšieho množstva bielkovín účinnou stratégiou na chudnutie vo všeobecnosti: „Štúdie naznačujú, že diéta s vysokým obsahom bielkovín môže zvýšiť hladiny GLP-1 a pomôcť vám cítiť sa dlhšie sýty, čím sa zníži množstvo jedla, ktoré zjete, a pomôže vám schudnúť,“ prezrádza. Tu sa dostávame aj ku všetkým druhom orechov. To je po vajciach druhá najlepšia možnosť ako sa nabiť bielkovinami. Zároveň orechy predstavujú jednoduché občerstvenie nielen na cestách.

Neprehliadnite: Zázračné potraviny súčasnosti: Toto je 7 najnovších trendov pre krásu a zdravie

Olivový olej 

Olivový olej je skvelý na restovanie, polievanie šalátov, ale je aj na zozname potravín, ktoré nám dokážu pomôcť schudnúť tým, že potenciálne stimulujú produkciu spomínaného GLP-1: „Mononasýtené mastné kyseliny ako je olivový olej, môžu tiež zvýšiť hladiny GLP-1 a pomôcť pri chudnutí. Štúdie naznačujú, že jedlo bohaté na olivový olej alebo stredomorská strava môžu tiež stimulovať hladiny GLP-1,“ dodáva na záver jeden zo skupiny odborníkov.